إن البرتقال والفراولة والكيوي غنيين بفيتامين سي. ولهذا السبب فإن متاجر التجميل تغمر بمنتجات العناية بالبشرة مع هذه الفاكهة كمكونات رئيسية لها نظرا لوجود فوائد فيتامين سي عديدة. وأيضا الفلفل والفراولة والبروكلي والبطاطس والبابايا والفواكه الحمضية هي بعض مصادر فيتامين سي. والتي يجب تناولها بشكل دائم للحصول على الفوائد كما يمكنك تضمين فيتامين سي في روتين العناية بالبشرة. إذ ثبت…
admin randa
لا يوجد شيء أكثر تنشيطًا وتحفيزًا من القيام بالتمارين الرياضية، فهي تعزز الوظيفة الإدراكية، وتساعد في القضاء على المشاعر السلبية. لكن التمرين هو أيضًا أخطر شيء يمكنك القيام به، فإن خطر الإصابة من ممارسة الرياضة معروف جيدًا بغض النظر عن مدى خبرتك، يمكن لأي شخص أن يتأذى أثناء التمرين. لكن يمكنك تقليل المخاطر بإتباع مجموعة نصائح للوقاية من إصابات التمارين…
البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك. ونعلم جميعًا أنه عندما تقوم بقلي أحد الأطعمة، فإن ذلك يؤثر على التذوق كما وقد تسبب بعض المشكلات الصحية. لذلك دعونا نركز على فوائد البيض المسلوق لأن هذا النمط من الطهي مثالي لأولئك الذين يرغبون في تعزيز المناعة أو فقدان الوزن. وهناك العديد من الفوائد الصحية للبيض المسلوق،…
يأتي الشتاء متدرجاً مع ظهور الهواء البارد ودرجات الحرارة المنخفضة. وقد يبدو الشتاء مليئًا بالتحديات بالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم حياة صغيرة للاعتناء بهم. فلم ينم جسم الأطفال حديثي الولادة تمامًا، وبالتالي يصعب ضبط درجة حرارة الجسم الأساسية للتعامل مع البرد كما يفعل الأطفال الأكبر سنًا والبالغون. بالإضافة إلى ذلك يجلب الطقس البارد والجاف بعض الأمراض الشائعة والانفلونزا. لذلك نقدم…
مع تقدمنا في العمر يخضع دماغنا للعديد من التغييرات، إذ يمكن أن يؤثر بعضها على الوظيفة الإدراكية. كما يمكن أن يحدث انخفاضًا في إنتاج بعض الهرمونات، وانخفاض في عدد الخلايا العصبية في الدماغ. وليس ذلك فقط، بل وزيادة في الالتهاب. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الذاكرة واتخاذ القرارات والقدرات المعرفية الأخرى. وذلك ما يُسمى بشيخوخة العقل. نصائح…
من المؤكد أن لديك العديد من الالتزامات التي تلتزم بها خلال اليوم. لذا عليك ألا تضيع ثانية في تمرين رديء. يمكن أن تشعر بضياع وقتك في صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تجهد عضلاتك. وتستكمل مجموعات غير مكتملة، وتتدرب لفترات أطول، وعندما تحصل على نتائج سيئة. ولكن يمكنك تحسين كفاءتك وقوتك وحتى وقتك في صالة الألعاب الرياضية اليوم وغدًا ودائماً عن…
ان الاعتماد على الأطعمة المجمدة لن يحل الغرض، وكلما زاد اعتمادك عليها كلما ندمت على خيارك لاحقا. فجميعنا يعلم أن الغذاء لا يعيش إلى الأبد. فكل نوع له فترة صلاحية محددة. أينعم الاطعمة المجمدة فترة صلاحيتها أطول، ولكن وبغض النظر عن كل شيء فإنك ستواجه العديد من المشاكل الصحية تأتي من تناول تلك الأطعمة. أضرار الطعام المجمد: خطر الإصابة بمرض…
قد يسأل البعض عن فوائد أوراق الغار أو كما تعرف باسم (ورق الورى). وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نستعرض بشكل بسيط ماهي أوراق الغار. في الحقيقة هناك العديد من النباتات التي يشار إلى أوراقها باسم أوراق الغار وهذه الأوراق لها مظهر ورائحة مشابهة لأوراق الغار الحقيقية. ولكنها مختلفة في المحتوى الغذائي. إن هذا النبات هو عبارة عن شجرة…
إن زيادة الوزن تزيد من احتمالية تعرضك لمشاكل صحية معينة. ومن الممكن أن ترتبط ببعض المشاكل العاطفية والاجتماعية. لذا في مقالنا هذا نناقش المخاطر الصحية لزيادة الوزن. هشاشة العظام: إن هشاشة العظام مشكلة صحية شائعة طويلة الأمد تسبب الألم، وتقليل الحركة، والتورم. وإن السمنة أو زيادة الوزن قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. وذلك لأنها تسبب زيادة الضغط…
يجمع دجاج البروستد بين تقنيات القلي والطبخ بالضغط، التي تجعل الدجاج مقرمشًا من الخارج مع الحفاظ على طراوته من الداخل. على الرغم من أن عملية صنع دجاج البروستد تبدو معقدة. لكنها ليست كذلك وسنتحدث عن تحضيرها بطريقة بسيطة. المكونات: كيلو من أفخاذ الدجاج مغسول جيداً. كوب من اللبن (زبادي) ملعقة كبيرة من الثوم البودرة ملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض ملعقة…