من أهم أهداف الإنسان أن يتمتع بصحة جيدة وإن يتمتع بوزن جيد وصحة جيدة للتمكن من ممارسة أنشطته اليومية، والقدرة على العمل والإنتاج وتقليل الشعور بالخمول والكسل. فمع قلة النشاط وكثرة تناول الأطعمة المحملة بالدهون والسكريات تحدث مشكلة زيادة الوزن. فبحسبة بسيطة إذا كانت مقدار السعرات المستهلكة أقل من التي تأكلها من هنا تكمن مشكلة زيادة الوزن وعدم القدرة على…
نصائح تهم صحتك
وصف الجوز بأنه غذاء الدماغ وذلك بسبب شكله المتشابه مع الدماغ وقد ثبت أن فوائد الجوز عديدة، منها على سبيل المثال أن الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ. لذلك يجب على الطلاب في المدارس الجامعات الذين يعانون من التعب والإجهاد في فترة الامتحانات التفكير في إضافة الجوز إلى نظامهم الغذائي اليومي. وإن الشعور بالتعب والإجهاد في فترة الامتحانات امر شائع…
إذا كان الوقت هو سبب عدم ممارسة الرياضة، فلا داعي للقلق فإن الحل مع روتين اليوغا. وعن فوائد اليوغا فهناك الكثير فاليوغا هي العلم التقليدي المختار للعافية الشاملة التي تعزز الصحة الجسدية والعقلية والروحية. ويمكن ممارسة اليوغا في أي وقت وفي أي مكان، ولكن الوقت الأمثل هو قبل الفجر مباشرة. سيمنحك ذلك التفاؤل والتحفيز والتركيز بقية اليوم حتى إذا كنت…
إن كل طعام يحتوي على العناصر الغذائية الخاصة به، وفي بعض الأحيان قد يكون تناول نوعين أو أكثر معًا مفيدًا لجسمك تحت مسمى تركيبات الطعام الصحي. وعندما نفكر في الطعام المغذي، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو بعض الخضر الورقية التي يعد امتلاكها بمفردها أمر جيد. ولكن إذا أضفت إليها على سبيل المثال الطماطم، فقد يكون ذلك أفضل. وهذه…
لا يوجد شيء أكثر تنشيطًا وتحفيزًا من القيام بالتمارين الرياضية، فهي تعزز الوظيفة الإدراكية، وتساعد في القضاء على المشاعر السلبية. لكن التمرين هو أيضًا أخطر شيء يمكنك القيام به، فإن خطر الإصابة من ممارسة الرياضة معروف جيدًا بغض النظر عن مدى خبرتك، يمكن لأي شخص أن يتأذى أثناء التمرين. لكن يمكنك تقليل المخاطر بإتباع مجموعة نصائح للوقاية من إصابات التمارين…
البيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك. ونعلم جميعًا أنه عندما تقوم بقلي أحد الأطعمة، فإن ذلك يؤثر على التذوق كما وقد تسبب بعض المشكلات الصحية. لذلك دعونا نركز على فوائد البيض المسلوق لأن هذا النمط من الطهي مثالي لأولئك الذين يرغبون في تعزيز المناعة أو فقدان الوزن. وهناك العديد من الفوائد الصحية للبيض المسلوق،…
اليوم نتحدث عن اللوزتين وعلاج التهاب اللوزتين. هم خط الدفاع الاول في جسم الانسان. فلم يخلق الله شيء عبثا ولم يخلق الله شيء حتى نقوم بإزالته مع اول مطب او مع اول التهاب ومع اول صديد. ولكن مع التكرار نضطر الى ازاله هذين اللوزتين المهمين. وتبدأ بعد ذلك المعاناة نعم فأنها معاناة كبيره فلا يجب ابدا ان نزيل اللوزتين من…
الحديث اليوم حول ظاهره الامساك، ولكن تختلف هذه الظاهرة من شخص لأخر كل على حدي. وحديثنا اليوم هو عن الامساك الذي يسبب زيادة الغازات في الامعاء وهذا يسبب الشعور بعدم ارتياح وانتفاخ البطن. وطبعا المشكلة الاساسية هي الامساك، ولكن هل سمعت عن البكتيريا النافعة ودورها في علاج الامساك فما هي البكتيريا النافعة؟ وكيف يمكن تناولها لعلاج الامساك؟ وهل هذا الكلام…
مع تقدمنا في العمر يخضع دماغنا للعديد من التغييرات، إذ يمكن أن يؤثر بعضها على الوظيفة الإدراكية. كما يمكن أن يحدث انخفاضًا في إنتاج بعض الهرمونات، وانخفاض في عدد الخلايا العصبية في الدماغ. وليس ذلك فقط، بل وزيادة في الالتهاب. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الذاكرة واتخاذ القرارات والقدرات المعرفية الأخرى. وذلك ما يُسمى بشيخوخة العقل. نصائح…
من المؤكد أن لديك العديد من الالتزامات التي تلتزم بها خلال اليوم. لذا عليك ألا تضيع ثانية في تمرين رديء. يمكن أن تشعر بضياع وقتك في صالة الألعاب الرياضية إذا كنت تجهد عضلاتك. وتستكمل مجموعات غير مكتملة، وتتدرب لفترات أطول، وعندما تحصل على نتائج سيئة. ولكن يمكنك تحسين كفاءتك وقوتك وحتى وقتك في صالة الألعاب الرياضية اليوم وغدًا ودائماً عن…