فوائد التوت كثيرة جدا فيعتبر التوت فاكهة من الفواكه الصيفية اللذيذة والمغذية التي تتميز بنكهتها الحلوة والحامضة في آن واحد. كما تحتوي على فوائد صحية كثيرة. وفي هذا المقال سنتحدث عن بعض فوائد التوت:
فوائد التوت:
يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف:
التوت في الغالب يتكون من خمسة وثمانين بالمئة ماء، والخمسة عشر بالمئة المتبقية عبارة عن ألياف في الغالب، وهو أمر في غاية الأهمية لنظام غذائي صحي.
يساعد التوت في إنقاص الوزن:
بما أن التوت يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، وهذا يعني أنه يمكنك استهلاك الكثير من التوت دون أن تصاب بالسمنة.
التوت يساعد في تقليل الالتهابات وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
فهو غني بالألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تحسن من عملية الهضم وتقلل من ارتفاع ضغط الدم، وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية للحفاظ على صحة القلب.
تعزيز صحة الدماغ:
فإذا كنت تعاني من المشاكل المتعلقة بالذاكرة أو التركيز، يمكن أن يساعدك تناول التوت على تحسين وظائف الدماغ، ويعزز صحة الجهاز العصبي ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
دعم صحة الجهاز الهضمي:
فيعتبر التوت من المصادر الغنية بالألياف والتي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
التوت يساعد في الحفاظ على صحة العينين:
يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة العين. وتساعد في الحفاظ على صحة العينين، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المتعلقة بالنظر ويفضل الحرص على تناول ثلاث حصص من التوت في الأسبوع.
تعزيز الجهاز المناعي:
التوت غني بالعديد من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، وتحمي الجسم من الإصابة بالعدوى والأمراض.
يساعد في الحفاظ على صحة الجلد:
فيمكن استخدام التوت أو مستخلصاته لتخفيف التهابات الجلد وعلاج الحكة والأكزيما.
وإذا كان لديك رغبة في الاستفادة من فوائد التوت، يمكنك تناوله بشكل طبيعي مضافاً إلى وجبات الإفطار أو على شكل وجبة خفيفة أو عصير، ويمكن أيضاً استخدامه في صنع الحلويات والمخبوزات.
ولكن وبالرغم من الفوائد العديدة لتناول التوت. ولكن يجب على الأشخاص، وخاصة المصابين بمرض السكري، أن يكونوا على معرفة عيب رئيسي واحد عند تناول التوت. فمن الممكن أن يؤدي استهلاك كمية كبيرة من التوت إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل خطير.
No Comments