في حرارة الصيف تلك يسأل الكثيرين “ازاي أعمل عصير دايت” وبالطبع يتطلب الأمر بعض من العصائر التي ترطب الجسم وتمده بالطاقة وفي نفس الوقت تكون مناسبة للدايت. لذلك اليكم وصفات عصير تناسب الدايت، بإمكانها أن ترطب عليكم في ظل درجات الحرارة تلك وفي على الجانب الأخر لا تفسد نظام الدايت الخاص بكم. لذلك يمكنكم متابعتنا في هذا المقال.
ازاي أعمل عصير دايت:
1. عصير الخضراوات الخضراء:
- المكونات: خس، سبانخ، خيار، بقدونس، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي واخلطها جيدًا حتى تحصل على عصير ناعم.
2. عصير الجزر والزنجبيل:
- المكونات: جزر، قطعة صغيرة من الزنجبيل، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر الجزر واقطعه إلى قطع صغيرة. ثم ضع الجزر والزنجبيل في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
3. عصير البنجر والتفاح:
- المكونات: بنجر، تفاحة، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر البنجر والتفاحة واقطعها إلى قطع صغيرة. ضعهما في الخلاط واخلطهما جيدًا حتى يصبح الخليط ناعم. ثم أضف عصير الليمون وامزجهما جيدًا.
4. عصير الفراولة والشمام:
- المكونات: فراولة، شمام، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: اغسل الفراولة وازيل السيقان. ثم اقطع الشمام إلى قطع صغيرة. ضع الفراولة والشمام في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
5. عصير الأناناس والمانجو:
- المكونات: أناناس، مانجو، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر الأناناس والمانجو واقطعهما إلى قطع صغيرة. ضعهما في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. ثم أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
6. عصير الكيوي والبرتقال:
- المكونات: كيوي، برتقال، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر الكيوي ثم قطعها إلى قطع صغيرة. وقم بعصر البرتقالة. وبعد ذلك ضع الكيوي وعصير البرتقال وعصير الليمون في الخلاط واخلطها جيدًا.
7. عصير البابايا والعنب:
- المكونات: بابايا، حبات عنب، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: اولا قشر البابايا وازيل البذور ثم اقطعها إلى قطع صغيرة. وضعها في الخلاط مع حبات العنب واخلطها حتى يصبح العصير ناعمًا. ثم أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
8. عصير الكرز والتفاح الأخضر:
- المكونات: كرز، تفاح أخضر، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: اغسل الكرز وازيل البذور. ثم اقطع التفاح الأخضر إلى قطع صغيرة. بعد ذلك ضع الكرز والتفاح في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. ثم أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
9. عصير العنب الأحمر والتوت الأزرق:
- المكونات: عنب أحمر، توت أزرق، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: أولا اغسل العنب الأحمر وازيل البذور. ثم ضع العنب والتوت الأزرق في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. وبعد ذلك أضف عصير الليمون وامزج جيدًا.
10. عصير الليمون والنعناع:
- المكونات: عصير ليمونة، بضع أوراق نعناع، ماء مثلج.
- طريقة التحضير: ضع عصير الليمون وأوراق النعناع والماء المثلج في الخلاط واخلطها جيدًا.
11. عصير الأفوكادو والليمون:
- المكونات: أفوكادو، عصير ليمونة، ماء.
- طريقة التحضير: أولا قشر الأفوكادو وازيل النواة واقطعه إلى قطع صغيرة. ثم ضع الأفوكادو وعصير الليمون والماء في الخلاط واخلطها جيدًا حتى تصبح ناعمة.
12. عصير الجزر والبرتقال:
- المكونات: جزر، برتقال، ماء.
- طريقة التحضير: قشر الجزر ثم قطعه إلى قطع صغيرة. قم بعصر البرتقالة. ثم ضع الجزر وعصير البرتقال والماء في الخلاط واخلطهما جيدًا.
13. عصير الخوخ والفراولة:
- المكونات: خوخ، فراولة، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر الخوخ وازيل البذور ثم قطعه إلى قطع صغيرة. اغسل الفراولة وازيل السيقان. وبعد ذلك ضع الخوخ والفراولة في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. ثم أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
14. عصير الأناناس والكيوي:
- المكونات: أناناس، كيوي، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: أولا قشر الأناناس وازيل النواة ثم قطعه إلى قطع صغيرة. وبعد ذلك قشر الكيوي وقطعها إلى قطع صغيرة. ثم ضع الأناناس والكيوي في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
15. عصير العنب الأبيض والليمون:
- المكونات: عنب أبيض، عصير ليمونة، ماء.
- طريقة التحضير: اغسل العنب الأبيض. ضع العنب وعصير الليمون والماء في الخلاط واخلطها جيدًا.
16. عصير البطيخ والفراولة:
- المكونات: بطيخ، فراولة، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر البطيخ وازيل البذور واقطعه إلى قطع صغيرة. اغسل الفراولة أيضا وازيل السيقان. ثم ضع البطيخ والفراولة في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
17. عصير العنب الأسود والتفاح:
- المكونات: عنب أسود، تفاح، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: اغسل العنب الأسود. واقطع التفاح إلى قطع صغيرة. ثم ضع العنب الأسود والتفاح في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. وبعد ذلك أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
18. عصير البازلاء والليمون:
- المكونات: بازلاء مطبوخة، عصير ليمونة، ماء.
- طريقة التحضير: ضع البازلاء المطبوخة وعصير الليمون والماء في الخلاط واخلطها جيدًا.
19. عصير الكمثرى والليمون:
- المكونات: كمثرى، عصير ليمونة، ماء.
- طريقة التحضير: قشر الكمثرى وازيل النواة وقطعها إلى قطع صغيرة. ثم ضع الكمثرى وعصير الليمون والماء في الخلاط واخلطها جيدًا، ثم يصبح العصير جاهزا.
20. ازاي أعمل عصير دايت، الخوخ والأناناس:
- المكونات: خوخ، أناناس، عصير ليمونة.
- طريقة التحضير: قشر الخوخ وازيل النواة واقطعه إلى قطع صغيرة. ثم قشر الأناناس وازيل النواة واقطعه إلى قطع صغيرة. وبعد ذلك ضع الخوخ والأناناس في الخلاط واخلطهما حتى يصبح العصير ناعمًا. أضف عصير الليمون وامزجها جيدًا.
وهنا نكون قد قدمنا 20 وصفة صحية في الدايت يمكنكم تجربتهم، فبالإضافة لكونهم مرطبات للجسم في حرارة الصيف ومناسبين للدايت، فهي عصائر تتميز بالكثير من الفوائد للجسم.
No Comments