ما هو البوتاسيوم وأعراض نقص البوتاسيوم، هو معدن مهم يتواجد في جسم الإنسان، ويؤثر على وظائف العضلات وعمل الأعصاب. كما أن النقص في مستويات هذا المعدن يسبب العديد من المشاكل. ولذلك يجب تناول كميات كافية منه للحفاظ على صحة الجسم.
وفي هذا المقال سوف نتعرف على أعراض نقص البوتاسيوم وأسباب النقص والمصادر الطبيعية التي نحصل منها على البوتاسيوم.
ماهي أعراض نقص البوتاسيوم؟
يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن في جسم الإنسان إلى العديد من الأعراض، بما في ذلك:
- ضعف العضلات والتعب.
- تشنجات العضلات.
- جفاف الجلد والفم.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وانتفاخ البطن.
- زيادة في ضربات القلب وعدم انتظامها.
- آلام في الصدر.
- فقدان الشهية.
وإذا كنت تشعر بأي من هذه الأعراض أو تعتقد أن لديك نقص في مستوى البوتاسيوم في جسمك، يجب عليك استشارة الطبيب لتحديد التشخيص وتلقي العلاج اللازم.
أسباب نقص البوتاسيوم:
يوجد عدة عوامل من الممكن أن تؤدي إلى نقص ذلك المعدن في جسم الإنسان، ومن بين هذه العوامل:
- الأداء الرياضي الشديد: حيث يؤدي التعرق الشديد وفقدان السوائل من الجسم إلى نقصه.
- النظام الغذائي: فإذا كان النظام الغذائي للشخص يحتوي على كمية قليلة من البوتاسيوم، فقد يتعرض لنقص هذا المعدن.
- الإمساك المزمن: يؤدي الإمساك المزمن إلى عدم امتصاص ذلك المعدن بشكل كافي من الأمعاء.
- استخدام بعض الأدوية: بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والأمراض الكلوية، يمكن أن تؤدي إلى نقصه أيضا.
- الإصابة بحالات صحية معينة: فعدد من الحالات الصحية منها على سبيل المثال الكلية المزمنة، ومرض السكري، والتهاب البنكرياس، يمكن أن تؤدي إلى نقصه في الجسم.
طريقة تشخيص نقص البوتاسيوم:
إن تشخيص نقص هذا المعدن يتم عن طريق فحص الدم. قد يطلب الطبيب إجراء الاختبار كجزء من الفحص الطبي الروتيني، أو لأنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مرض الكلى.
مصادره:
يمكن العثور على هذا المعدن بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة الصحية، ومنها:
- الموز
- الأفوكادو
- السبانخ
- الجزر
- الكوسا
- البطاطا الحلوة
- الفول السوداني
- العدس
- الحمص
- المشمش
- العنب
- الفراولة
- المانجو
لذلك يعد البوتاسيوم مهمًا للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والعضلي، وضبط ضغط الدم، حيث يعمل على توازن الصوديوم في الجسم. وبالتالي، يجب على الأفراد تناول كميات كافية منه كجزء من نظامهم الغذائي الصحي.
No Comments