الكولاجين هو نوع من أنواع البروتين له دور كبير في بناء ودعم العديد من الأنسجة منها على سبيل المثال الغضاريف والعظام والجلد والشعر والجهاز الهضمي. كما له العديد من الفوائد والتي سنذكرها في مقالنا هذا.
انواع الكولاجين:
الداخلي:
وهو طبيعي يصنعه الجسم
الخارجي:
اصطناعي ويأتي من مصادر خارجية مثل المكملات الغذائية.
يعتبر الكولاجين آمن بشكل عام، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل إضافته كمكمل إلى نظامك الغذائي. وذلك نظرا للآثار الجانبية لمكملاته التي قد تصادفك ومنها:
- طفح جلدي
- وبعض الحالات النادرة تتعرض إلى مشاكل في الكبد
ومن ناحية أخرى فإن مكملات الكولاجين لها مجموعة من الفوائد سوف نتحدث عنها أيضا.
فوائد مكملات الكولاجين:
تساعد على استبدال ما يتم فقده بشكل طبيعي مع التقدم في العمر:
يعتبر الكولاجين بمثابة الصمغ الذي يربط الجسم مع بعضه البعض ويشكل حوالي ثلث البروتين في الجسم، مع العلم أن إنتاجه في جسمك يبدأ بالنقصان من سن الثلاثين والأربعين من العم. والمكملات تعمل على تعويض ما يبدأ فقدانه في الجسم ويدعم الصحة العامة.
يساعد أيضا على تعزيز مرونة الجلد وتخفيف التجاعيد:
كما ان مكملاته تساعد على تحسين مرونة الجلد والاحتفاظ بالرطوبة وبذلك يمكن اعتبارها خطوة صغيرة في الحفاظ على المظهر الشبابي.
كما يلعب دور في تخفيف آلام المفاصل:
إن ممارسة الرياضة أمر صعب جداً مع آلام المفاصل وقد تفضل الابتعاد عن الرياضة بسبب الألم. ولكن مكملات الكولاجين سوف تساعدك في حل المشكلة. إذ إن له تأثير مضاد للالتهاب ويعمل على إصلاح الغضاريف.
يعتبر مصدر سهل الهضم للبروتين:
وذلك نظرا لأن مكملاته تتحلل في الماء وهذا يعني تكسير الكولاجين. وبذلك يصبح من السهل على الجسم عملية الهضم.
يساهم في تعزيز صحة القلب:
فهو يقلل التراكم في جدران الشرايين ويساعد في تقوية جدران الأوعية الدموية. وبذلك تساهم في تقليل أخطار الإصابة بأمراض القلب.
يعزز صحة الشعر:
هذا البروتين يتكون من نفس الأحماض الامينية الداخلة في تركيب الكرياتين. وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر وبسبب هذا الارتباط فإن استهلاك المزيد منه يساعد على تعزيز نمو الشعر ويقلل من ترقق الشعر ويساهم في تأخير الشيب.
ملاحظة: الكولاجين لن يساعدك في فقدان الوزن
