الآثار السلبية للوجبات السريعة على أجسامنا

الأثار السلبية للوجبات السريعة على أجسامنا

صحتك By نوفمبر 04, 2022

الاطعمة السريعة هي أطعمة منخفضة في القيمة الغذائية مثل (الفيتامينات والمعادن والألياف) ومرتفعة في السكريات والدهون والاملاح من ناحية أخرى. كما ان الوجبات السريعة هي الطعام الذي تحصل عليه من المطعم وهو طعام مصمم ليتم إيصاله إليك بأسرع طريقة ممكنة.

ومن المحتمل أن تكون الأطعمة السريعة صحية، ولكن غالباً ما تكون الأطعمة السريعة وجبات سريعة غير صحية ولها العديد من الأثار السلبية للوجبات السريعة. مثال على ذلك تعتبر السلطات والسندويشات والسوشي أشكالا من الوجبات السريعة الصحية، ومع ذلك فإن معظم مطاعم الوجبات السريعة تقدم وجبات سريعة غير صحية مليئة بالدهون وخالية من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان على مدار اليوم.

الأثار السلبية للوجبات السريعة:

من المؤكد إن ما تأكله وتشربه كل يوم له أثر واضح على صحتك وعافيتك الجسدية والعقلية. وإن التغذية الجيدة مترافقة مع ممارسة الرياضة ستساعدك في الحفاظ على وزن صحي والحصول على حياة صحية جيدة. وتقلل خطر إصابتك بأمراض مزمنة، ولكن انتظامك في تناول الوجبات السريعة سيعرضك للكثير من المشاكل. وسنذكر هنا بعض الآثار السلبية للوجبات السريعة:

الخمول:

إن الأجزاء الكبيرة منها غالباً ما يحتوي على نسبة عالية من الدهون والأطعمة السريعة مثل البرجر والبطاطا المقلية. وعلى الأغلب فإن الوجبات السريعة سوف تقدم لك جرعة كبيرة من السعرات الحرارية وهذا غالباً ما يجعلك تشعر بالشبع والخمول معا.

كما أن الوجبات السريعة تؤثر بشكل واضح على البشرة:

نظرا لأنها تسبب ظهور حب الشباب والعديد من المشاكل الجلدية فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

تسوس الأسنان:

فإن السكر والكربوهيدرات الموجودة في الأطعمة السريعة ممكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وبذلك تصبح بحاجة لزيارة الطبيب.

الصداع والصداع النصفي:

وذلك نظرا لأن الأطعمة السريعة التي تحتوي نسبة عالية من الصوديوم تسبب الإصابة بالصداع والصداع النصفي.

الاكتئاب:

فإن تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة يجعلك معرض لخطر الإصابة بمرض الاكتئاب.

رفع مستوى الكوليسترول الضار:

إن الأطعمة المقلية ممتلئة بالدهون المتحولة والتي بدورها تتسبب في رفع الكوليسترول الضار.

زيادة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين:

إن الوجبات السريعة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات الفارغة التي تؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.

انتفاخ الجسم:

إن زيادة مستويات الصوديوم من الممكن أيضا أن تؤدي إلى احتفاظ الجسم بالماء الزائد وهذا بدوره يؤدي إلى الانتفاخ.

لذلك قدر الإمكان ابتعد عن الوجبات السريعة الضارة بجسمك والجئ للطعام الصحي.

شاهد أيضا..

نزلات البرد اسبابها وكيف تحمي نفسك من الإصابة بها

النسيان.. لماذا ننسى؟ وكيف يمكننا أن نتذكر بشكل جيد؟