مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من المهم تناول أطعمة ومشروبات تحميك من حرارة الصيف كما وتساعد على تبريد الجسم والتغلب على الحرارة الشديدة. التي من المؤكد أنها تؤثر على يومك سواء إذا كنت طالب أو كان لديك عمل لتقوم به.
منعشة ومفيدة، أطعمة ومشروبات تحميك من حرارة الصيف:
1. الماء:
يعتبر الماء هو المشروب الأساسي للترطيب والتبريد في فصل الصيف. ويساعد على إعادة تعبئة السوائل التي تفقدها الجسم بسبب التعرق. لذلك فحاول شرب الماء بانتظام طوال اليوم وتجنب العصائر السكرية والمشروبات الغازية.
2. عصائر الفاكهة الطبيعية مشروبات تحميك من حرارة الصيف:
قم بتحضير عصائر الفاكهة الطازجة في المنزل. والفواكه على سبيل المثال البرتقال والليمون والبطيخ والتوت فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء والمغذيات الطبيعية التي تساعد في ترطيب الجسم وتقديم الطاقة.
3. السلطات والخضروات الطازجة:
تناول السلطات والخضروات الطازجة يمنحك ترطيبًا وتغذية مهمة. لذلك قم بإعداد سلطات ملونة مع مكونات مثل الخيار والطماطم والبصل والفلفل. والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفواكه مثل شرائح الفراولة أو التوت.
4. الأطعمة الغنية بالماء:
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء يساعد في الترطيب والتبريد. البطيخ والشمام والخيار والبطاطس والطماطم هي أمثلة على الأطعمة الغنية بالماء. يمكنك تناولها كوجبات خفيفة أو إضافتها إلى وجباتك الرئيسية.
5. الزبادي واللبن المثخن:
الزبادي واللبن المثخن يحتويان على نسبة عالية من الماء ويمتازان بقدرتهما على ترطيب الجسم وتهدئة الحرارة. قم بتناول الزبادي الطبيعي أو استمتع بوجبة من اللبن المثخن مثل اللبن اليوناني أو اللبن العربي (اللبنة).
6. المأكولات الباردة:
يمكنك تناول المأكولات الباردة ومنها على سبيل المثال الشوربة الباردة والبيتزا الباردة والساندويتشات المحشوة بالخضروات واللحوم الباردة. فهذه الأطعمة تقدم كوجبات خفيفة منعشة كما تساعد في تبريد الجسم.
7. الشاي الأخضر والشاي البارد مشروبات تحميك من حرارة الصيف:
يعتبر الشاي الأخضر والشاي البارد من المشروبات المنعشة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. كما وتساعد في تعزيز الهضم وتحسين وظائف الجسم. لذلك يمكنك تناولها باردة مع مكعبات الثلج لتعزيز تجربة التبريد.
8. الفواكه المثلجة والمثلجات الطبيعية:
قم بتحضير فواكه مثلجة بتجميد شرائح الفواكه الطازجة، مثل العنب والتوت والمانجو. يمكنك أيضًا استمتاع بالمثلجات الطبيعية المصنوعة من الفواكه المجمدة أو الزبادي المثلج.
وفي النهاية تذكر أن الشرب المنتظم وتناول الأطعمة المناسبة هي المفتاح للتغلب على حرارة فصل الصيف. لذلك قم بتضمين أطعمة ومشروبات تحميك من حرارة الصيف في نظامك الغذائي الصيفي واستمتع بفصل الصيف بصحة جيدة وانتعاش.
