يعانى العديد من الأشخاص من مشكلة ضعف عضلة القلب ، لذا يجي عمل بعض الوصفات و التمارين الرياضية التى تساعد على تقوية عضلة القلب ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب ضعف عضلة القلب و وصفات فعالة لتقوية عضلة القلب .
تعرف على أسباب ضعف عضلة القلب :
- تناول كميات كبيرة من السكر .
- تناول كميات كبيرة من الملح .
- التدخين بصورة مستمرة .
- الشعور بالتوتر .
- شرب كميات كبيرة من الكحول .
- تناول الطعام بشراهه مرة واحدة .
تعرف على بعض الوصفات التى تساعد على تقوية عضلة القلب :
- تناول الكثير من الفاكهة و الخضار :
و ذلك بسبب احتواء الفاكهة و الخضار على الكثير من العناصر الغذائية التى تعمل على تقويه عضله القلب مثل : الفيتامين و المواد المضادة .
- تناول الأسماك و مأكولات البحار :
و ذلك بسبب احتواء الأسماك و مأكولات البحار على أوميجا 3 ، و التى تعمل على تقويه عضله القلب .
- أكل الشوكولاتة الداكنة :
و ذلك بسبب احتواء الشوكولاتة الداكنة على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .
- ممارسة التمرينات الرياضية :
من الضرورى ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم ، و ذلك لأن ممارسة التمرينات الرياضية تعمل على تقوية عضلة القلب .
- إتباع نظام غذائى صحيح :
تساعد التغذية الصحيحة فى الحماية من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب .
- شرب الشاي الأخضر :
و ذلك بسبب احتواء الشاي الأخضر على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .
- تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم :
و ذلك لأن عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم من العناصر التى تفيد القلب و تقلل من فرص الإصابة بأمراضه .
- تناول بذور الكتان :
و ذلك لأن بذور الكتان تحتوى على العديد من الأحماض التى تساعد فى تقويه عضله القلب .
مشروبات تساعد فى تقوية الذاكرة
