صحتك

تعرف على أسباب ضعف عضلة القلب و وصفات لتقوية عضلة القلب

يعانى العديد من الأشخاص من مشكلة ضعف عضلة القلب ، لذا يجي عمل بعض الوصفات و التمارين الرياضية التى تساعد على تقوية عضلة القلب ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب ضعف عضلة القلب و وصفات فعالة لتقوية عضلة القلب .

تعرف على أسباب ضعف عضلة القلب :

  • تناول كميات كبيرة من السكر .
  • تناول كميات كبيرة من الملح .
  • التدخين بصورة مستمرة .
  • الشعور بالتوتر .
  • شرب كميات كبيرة من الكحول .
  • تناول الطعام بشراهه مرة واحدة .

تعرف على بعض الوصفات التى تساعد على تقوية عضلة القلب :

  • تناول الكثير من الفاكهة و الخضار :

و ذلك بسبب احتواء الفاكهة و الخضار على الكثير من العناصر الغذائية التى تعمل على تقويه عضله القلب مثل : الفيتامين و المواد المضادة .

  • تناول الأسماك و مأكولات البحار :

و ذلك بسبب احتواء الأسماك و مأكولات البحار على أوميجا 3 ، و التى تعمل على تقويه عضله القلب .

  • أكل الشوكولاتة الداكنة :

و ذلك بسبب احتواء الشوكولاتة الداكنة على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

  • ممارسة التمرينات الرياضية :

من الضرورى ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم ، و ذلك لأن ممارسة التمرينات الرياضية تعمل على تقوية عضلة القلب .

  • إتباع نظام غذائى صحيح :

تساعد التغذية الصحيحة فى الحماية من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب .

  • شرب الشاي الأخضر :

و ذلك بسبب احتواء الشاي الأخضر على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

  • تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم :

و ذلك لأن عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم من العناصر التى تفيد القلب و تقلل من فرص الإصابة بأمراضه .

  • تناول بذور الكتان :

و ذلك لأن بذور الكتان تحتوى على العديد من الأحماض التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

مشروبات تساعد فى تقوية الذاكرة

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.