صحتك

أهم الأطعمة والمشروبات لتقوية الجهاز المناعي

عندما يدخل أي جسم مسبب للمرض لجسم الإنسان فإن جهاز المناعة يقوم بإنتاج الأجسام المضاده لمحاربة تلك الأجسام لمنع انتشار المرض واذا كان الإنسان لايمتلك جهاز مناعة قوي فمن السهل دخول أي أجسام ممكن أن تسبب له أي مرض .

لذا يجب دائماً علي الإنسان الإعتناء بجهاز المناعه الخاص به عن طريق تناول الأطعمه التي تحسن من الجهاز المناعي وفيما يلي نبذة عن أهم الأطعمه التي تحسن الجهاز المناعي للإنسان .

أهم الأطعمة لتحسين الجهاز المناعي للإنسان :

يعتبر الخضار غني بالفيتامينات ومصدر هام لتحسين الصحة ومن بين أنواع الخضار التي تقوي المناعه :

البروكلي :

يحتوي البروكلي علي مجموعة مضادات أكسدة فعاله بجانب أنه غني بالفيتامينات لذا ينصح بتناوله .

السبانخ :

تعمل السبانخ علي تقوية الجهاز المناعي حيث أنها غنيه بفيتامين ج وفيتامين هـ .

البطاطا الحلوه :

وهي من الأطعمه التي يحبها الصغار والكبار وبجانب ذلك فهي تحتوي علي فيتامين “أ” الذي يعتبر مضاد اكسدة قوي .

المشروم :

يحتوي المشروم علي فيتامين “ب” والمعادن مما يساعد علي تقوية المناعه .

بعض الفواكه لتقوية الجهاز المناعي :

هناك بعض أنواع من الفواكه تعمل علي تعزيز الجهاز المناعي مثل :

البطيخ :

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تقوي المناعه وتساعد الجسم لمحاربة المرض حيث يحتوي علي مضاد اكسده يسمي “غلوثاتيون” وهو من أهم المضادات التي تقوي المناعه ويتركز في الجزء الأحمر من البطيخ الأقرب للقشره .

التوت :

يحتوي التوت علي مادة الأنتوسيان التي تساعد بشكل كثيف علي تقوية الجهاز المناعي وكذلك تدافع في منطقة الجهاز التنفسي .

بعض الحمضيات لتعزيز الجهاز المناعي :

الليمون :

يحتوي الليمون علي حمض الستريك وهو مقاوم للبكتريا والفيروسات مما يحمي من العدوي من الأمراض ويقوي الجهاز المناعي .

البرتقال :

يحتوي البرتقال علي فيتامين سي مما يقوي المناعه ويقوي العظام ايضاً ويقاوم الإنفلونزا ويعيد للجسم حيويته .

الكيوي :

يحتوي الكيوي علي فيتامين “ج” مما يساعد علي تقوية الجهاز المناعي ويساعد ايضاً في التقليل من مدة الأعراض المصاحبة للبرد .

بعض المشروبات والأعشاب لتقوية الجهاز المناعي :

الجنزبيل :

للجنزبيل فوائد كثيره مثل تعزيز الجهاز المناعي وموسع للأورده ويخفض الكوليسترول ومضاد للإلتهابات وينصح الأطباء بتناوله علي شكل شرائح طازجه بالشوربه أو مشروب دافئ .

عصير الرمان :

قديماً تم استخدام الرمان في علاج العدوي وفي الوقت الحالي عصير الرمان استُخدم لمساعدة الجسم علي محاربة البكتريا والفيروسات .

الشاي الأخضر :

يزيد الشاي الأخضر من فاعلية الجهاز المناعي ويحتوي علي مادة “الكاتيشين” والتي تساعد تمنع الفيروسات من التكاثر .

بعض النصائح لتعزيز قوة الجهاز المناعي :

  • يجب تناول طعام صحي .
  • ممارسة التمارين الرياضية .
  • الإسترخاء قدر المستطاع .
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن .
  • شرب السوائل بإنتظام وخاصةً الماء .
  • تناول وجبات صحيه تقوي جهاز المناعه وخاصةً الوجبات التي تحتوي علي البروتين والفيتامين .
  • تجنب التدخين .
  • الحرص علي قسط كاف من النوم يوميا يتراوح من 7-8 ساعات .

وصفات طبيعية لتكبير الثدي وإبراز أنوثته

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.