يعتبر فيتامين b12 من الفيتامينات الأساسية للحفاظ علي الصحة العامة للجسم ،وخصوصاً علي صحة العقل ،قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلي مشاكل خطيرة  يمكن أن تأثر علي صحة الإنسان بشكل عام ،كما أن هناك بعض الأبحاث والدراسات أظهرت أن فيتامين ب12 يحمي من مرض الزهايمر والخرف المبكره،لذلك في هذا المقال سوف نعرض أعراض وأسباب وعلاج نقص فيتامين ب12 كما أننا سوف نذكر بعض الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين b12.

الأعراض الشائع لنقص ب12:

• الشعور بالتعب المستمر .
• إنقاص الوزن.
• حدوث تنميل أو تخدير كفوف القدم.
• يمكن أن يحدوث رعشة بسيطة .
• أعراض أخر تدل علي نقص ب12″

عند نقص فيتامين b12  من المؤكد أن جسمك سيعلمك أن هناك خلال أو نقص في هذا الفيتامين من خلال ظهور الأعراض التالية :

• فقر الدم “الأنيميا”.
• شجوب في الجلد.
• التنميل في اليدين والقدمين .
• تغييرات في المزاج .
• يمكن أن يعطي شعور بالإكتئاب.
• إضطرابات في النوم
• مشاكل في الخصوبه .
• إضطرابات في الجهاز الهضمي
• إضطرابات في المناعة .

علاج نقص ب12:

يمكن أن يكون العلاج عن طريق .

الحقن والأدوية :

يمكن الحقن بفيتامين ب12 ويكون علي شكل أخذ حقنة بشكل يومي لمدة أسبوعين أو حقنه كل أسبوع لفترة معينه ،ثم بعد ذلك تكون حقنه واحدة كل أسبوع ،كما يوجد أنواع أخر تعطي عن طريق الفم أو تحت اللسان .

ملحوظه :

لا يتم تناول أي نوع من أنواع الأدويه إلا تحت إشراف الطبيب وإجراء بعض التحليل اللأزمة بعد إستشارة الطب ،وأيضاً يجب تناول الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب12 .

الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين b12:

اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان والدواجن والمأكولات البحريه والأسماء تعتبر من الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب12 كما أن الفاصولياء والسبانخ وحبوب الإفطار أيضاً تعتبر من المصادر النباتية الممتازة لفيتامين ب12.

أعشاب طبيعية للحماية من نزلات البرد في فصل الشتاء