بعد التمرين، يعتبر تناول وجبة تحتوي على بروتين أمرًا هامًا لتعويض العضلات المجهدة وتعزيز عملية الشفاء وبناء العضلات. فيما يلي مقال يستعرض أفضل 15 وجبة تحتوي على بروتين بعد التمرين، مع طرق تحضير بسيطة لكل وجبة: تأكد من تناول وجبة غنية بالبروتين خلال ساعة إلى ساعتين بعد التمرين لتعزيز عملية الشفاء وبناء العضلات. يمكنك تعديل وتخصيص هذه الوصفات وفقًا لاحتياجاتك…
نصائح قبل وبعد الجيم
احياناً يصحب التمارين الرياضية بعض الملل نظراً للشعور بالتعب والإرهاق لذا سوف نقدم بعض النصائح للتغلب علي ملل الرياضة اثناء ممارستها واللعب بكل طاقه وحيويه . نصائح للتغلب علي الملل اثناء الرياضة : 1: الإستماع للموسيقي : إن الإستماع للموسيقي اثناء ممارسة الرياضة يجعلك تشعر بالحماس وخاصةً الموسيقي ذات الإيقاع العالي . كما يمكنك تغيير الموسيقي بين كل فترة وأخري…