يُعد فيتامين B 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ، وينصح بتناوله بالكميات المحدده والمفيده لجسم الإنسان ، ولهذا الفيتامين العديد من الفوائد لجسم الإنسان ، وهناك أيضاً أشخاص معرضين لنقص Vitamin B 12 مثل النباتيين وكبار السن ، وعليه فسوف نقوم بشرح كل هذا وذلك فيما يلى. أولاً : الأغذية التى تحتوى علىVitamin B 12: الحليب ومنتجات الألبان: يُعد…
