فوائد الخضراوت والفواكه

في فترة الامتحانات للطلاب أو أوقات ضغط العمل لأصحاب الوظائف الكل يسأل عن أطعمة تساعد على التركيز طوال أيام العمل أو أيام الامتحانات. لذلك نقدم لكم في مقالنا هذا أهم الأطعمة التي تساعد على التركيز على النحو التالي. أطعمة تساعد على التركيز: القهوة:  إذا كنت من محبي القهوة وأهم ما يميز صباحك هو فنجان القهوة فمن المؤكد أنك ستكون سعيداً…

فوائد الموز عديدة إذ يعد من أفضل المصادر الطبيعية للطاقة والسكريات البسيطة والمعادن المهمة لجسم الإنسان. والذي أيضا يحتوي على قيمة غذائية عالية تجعل من الموز اختيار الرياضيين لإعطائهم الطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية. ونناقش لكم ذلك عبر هذا المقال. القيمة الغذائية للموز: لكل 100جرام من الموز 85 سعرة حرارية، وأما عن القيمة الغذائية نجد كالاتي: الكربوهيدرات 22 جرام البروتين…

الفاصوليا الخضراء من أشهر الاطباق وأشهر الخضروات في المطبخ العربي. ولا تعد طريقة عمل الفاصوليا الخضراء صعبة. لذا في هذا المقال سنتحدث على طريقة عملها وفوائد الفاصوليا الخضراء. المكونات: 100 جرام من الفاصوليا الخضراء. أربع حبات من البصل ثم التقطيع الي مكعبات متوسطة الحجم. أربع معالق صغيرتان من الزيت. 20 جرام من صلصة الطماطم. 20 جرام من الطماطم (الباندورا) متقطع…

قد لا يكون الملفوف الطعام المفضل لدى الكثيرين، ولكنه مليء بالعناصر الغذائية التي تجعل الجميع يعيد النظر في أمر تناوله. فمن ضمن فوائد الملفوف أنه يساعد على زيادة مناعة الجسم. كم يحسن أيضا عملية الهضم والكثير من الفوائد الصحية الأخرى. لذلك فإن الملفوف يستحق مكاناً له على مائدتك. يأتي الملفوف في مجموعة من الألوان والأشكال والأحجام ويمكن تناوله بعدة أشكال…

اللوبيا من الخضار المستخدم في تحضير الكثير من الاطباق اللذيذة وذلك نظرا لطعمها وسهولة تحضيرها. كما تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والهامة لصحة الجسم كالمعادن، والفيتامينات، والالياف، وغيرها. وتختلف طرق تحضيرها عن بعضها وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل اللوبيا الخضراء وفوائدها. المكونات: 500 جرام من اللوبيا الخضراء. خمس اكواب من الماء المغلي. ثلاث معالق صغيره من الزبدة…

يعتبر التفاح من أكثر انواع الفواكه شيوعا وذلك نظرا لانتشاره في كل انحاء العالم بمختلف أنواعه. ويرجع ذلك الى فوائد التفاح المتعددة ومحتواه من العناصر الغذائية والتي تعد ضرورية لضمان صحة الجسم. لذا فما أبرز فوائد التفاح الصحية؟ فوائد التفاح: يمتاز التفاح بمحتواه العالي جدا من مضادات الأكسدة الفلافونويدات وبعض انواع الفيتامينات. مما جعله مصدر غذائي مفيد للغاية واليك فيما…

نعلم جميعا فوائد البرتقال العديدة لكن هل سبق لك وعلمت ما هو دور وفوائد البرتقال للمعدة؟ وفي هذا المقال سنتحدث على فوائد البرتقال للمعدة فيما يأتي: البرتقال هو الفاكهة الحمضية منخفضة السعرات الحرارية والمغذية للغاية. اذ يساهم البرتقال في الحصول على البشرة الصحية ومنعشة. وكما يساعد أيضا في تقليل أخطار اصابة الشخص بالعديد من الحالات. ومنها على سبيل المثال امراض…

يعتبر الأناناس أحد الفواكه التي تحتوي على مجموعة من العناصر المفيدة للجسم. لاسيما فوائد الأناناس للبشرة فهو مليء بالعناصر الغذائية الضرورية والمفيدة للجسم وتحدثنا سابقاً عن فوائد الأناناس الصحية والآن سوف نتحدث عن فوائده للبشرة والشعر. فوائد الأناناس للبشرة: الأناناس يساعد في علاج حب الشباب: إن عصير الأناناس يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين (ج) والعديد من مضادات الأكسدة التي…

الخيار يحتوي على ستة وتسعون بالمائة ماء، لذلك يمكننا اعتباره مثالي لإزالة السموم ومنع الجفاف. كما أنه غني بالمغذيات والمعادن وفيتامين (ك) ويحتوي على النحاس والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين (ج) والمنغنيز والمغنيسيوم وفيتامين (ب 1). الفوائد الصحية للخيار: يساعد في تنظيم ضغط الدم: إذ يعتبر مصدر هام للمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية وجميع هذه العناصر معروفة بأنها تخفض ضغط الدم وبالتالي تساهم…