رياضة كمال الأجسام

يعاني منها عدد كبير جدا من المتدربين وتحديدًا المبتدئين في كمال الأجسام من صعوبة بالغة في ممارسة تمارين الرِجل. وذلك لأنها تمارين صعبة وشاقة جدا، فهي تعتبر أصعب عضلة في الجسم. وذلك لأنها تحتوي على عدد كبير جدا من الألياف العضلية وبالتالي تسبب حمل وضغط شديد على الجسم عند ممارستها. لذلك يميل بعض الأشخاص إلى تجاوز يوم تمرين الرِجل. وهو…

واحدة من أكثر المشاكل التي قد تواجه لاعبين كمال الأجسام خاصة المبتدئين هي مشكلة اختلاف حجم الكتفين. فما هي أسباب حدوثها والأهم من ذلك ما هي الخطوات والنصائح للعلاج منها. سبب مشكلة اختلاف حجم الكتفين؟ السبب الرئيسي في عدم تطابق أي جزئين من الجسم مقابلين مثل عضلات الكتف أو الصدر أو عضلات الذراع بشكل عام. هو أن أحد جانبي الجسم…

تمثل عضلة الترايسبس أكبر جزء من حجم الذراع حيث تمثل نسبة 70% من إجمالي حجم الذراع، وليس كما يعتقد البعض أن عضلة البايسيبس هي المسئولة عن زيادة حجم الذراع. بل إن كنت ترغب في الحصول على ذراع كبير الحجم يجب التركيز بنسبة كبيرة على عضلات التراي. وكما يوحي الاسم عضلات التراي تتكون من ثلاثة أجزاء عكس عضلة الباي التي تتكون…

ربما من أكثر التساؤلات التي يطرحها المبتدئين في رياضه كمال الاجسام بخصوص التنشيف العضلي، هو الوقت المناسب لبدأ نظام ومرحله التنشيف في كمال الاجسام. ولكن دعونا نبدء بتوضيح ما هو من الأساس التنشيف.  ما هو التنشيف العضلي؟ مرحله التنشيف العضلي في كمال الاجسام من اهم المراحل وأصعبها على الاطلاق. وتعتبر مرحله التنشيف في ممارسه رياضه كمال الاجسام في المرحلة التي…

التمرين حتى الوصول الى مرحله الفشل العضلي قد يكون من اهم الوسائل لبناء كتله عضليه كبيره وبسرعة جدا. لذلك سنتحدث عن الطريقة الصحيحة للوصول الى تلك المرحلة.  ما هو الفشل العضلي؟ الفشل العضلي هو وسيله يتم من خلالها بناء كتله عضليه ضخمه جدا وكبيره بشكل أسرع.  وهي اللحظات التي لا تكون فيها العضلة غير قادره على الانقباض بشكل تام وكامل….

اضرار رياضة كمال الاجسام بعد لعبها لفتره طويله وهذا امر مهم يجب الانتباه عليه جيدا. ولكن يجب ان نكون واقعيين بشكل كافي لمعرفه ان ممارسه رياضه كمال الاجسام طوال العمر بدون انقطاع وبشكل مستمر فهو شيء صعب. فلا بد ان يحدث تقصير او انقطاع لعده ظروف محتمله وهناك بعض محترفين رياضه كمال الاجسام بعد انقطاعهم لفتره يسارعون للرجوع مره اخرى…