واحدة من أكثر المشاكل التي قد تواجه لاعبين كمال الأجسام خاصة المبتدئين هي مشكلة اختلاف حجم الكتفين. فما هي أسباب حدوثها والأهم من ذلك ما هي الخطوات والنصائح للعلاج منها. سبب مشكلة اختلاف حجم الكتفين؟ السبب الرئيسي في عدم تطابق أي جزئين من الجسم مقابلين مثل عضلات الكتف أو الصدر أو عضلات الذراع بشكل عام. هو أن أحد جانبي الجسم…
تمارين كمال أجسام للمبتدئين
تمثل عضلة الترايسبس أكبر جزء من حجم الذراع حيث تمثل نسبة 70% من إجمالي حجم الذراع، وليس كما يعتقد البعض أن عضلة البايسيبس هي المسئولة عن زيادة حجم الذراع. بل إن كنت ترغب في الحصول على ذراع كبير الحجم يجب التركيز بنسبة كبيرة على عضلات التراي. وكما يوحي الاسم عضلات التراي تتكون من ثلاثة أجزاء عكس عضلة الباي التي تتكون…
في الكثير من الدراسات العلمية التي اثبتت أن لاعب كمال الأجسام الموشك على اللاعب من الممكن أن يكتسب بعض الأوزان بشكل طبيعي من 9 لـ 11,5 كيلو من العضلات وذلك بشكل طبيعي بدون اية هرمونات وهنالك العديد من تلك التمارين التي من الممكن ممارستها فتساعد على شد الجسم . تمارين كمال أجسام للمبتدئين : 1: تمرين البطن (الطحن)+ مجموعة…