في الكثير من الدراسات العلمية التي اثبتت أن لاعب كمال الأجسام الموشك على اللاعب من الممكن أن يكتسب بعض الأوزان بشكل طبيعي من 9 لـ 11,5 كيلو من العضلات وذلك بشكل طبيعي بدون اية هرمونات وهنالك العديد من تلك التمارين التي من الممكن ممارستها فتساعد على شد الجسم . تمارين كمال أجسام للمبتدئين : 1: تمرين البطن (الطحن)+ مجموعة…