يعاني الكثيرين من الأشخاص من مشكلة الأرق أو إضطراب النوم ،هو عبارة عن إضطراب في النوم لا يستطيعون خلاله النوم بشكل جيد، ويأتي ذلك مع الشعور بالتعب الشديد والإرهاق،وأثبتت الدراسات والأبحاث أن مقدار النوم يختلف من شخص لشخص أخر ولكن في الغالب تكون الكمية الكافية من النوم من 6 إلي 8 ساعات خلال فترة الليل ،لذلك في هذا المقال…