يعتبر استشفاء العضلات بعد التمرين جزءًا هامًا من روتين التدريب البدني لتعزيز الأداء وتجنب الإصابات. واحدة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على استشفاء العضلات هي مدة الاستشفاء اللازمة لكل عضلة تم تمرينها بشكل مكثف. في هذا المقال، سنستكشف مدة استشفاء عضلات الجسم للعضلات الرئيسية مثل الصدر، الضهر، الكتف، الرجلين، المواخرة، الباي، والتراي، بتفصيل وفقًا للدراسات والتوجيهات الرياضية. مدة الإستشفاء العضلي…
