إن فوائد رياضة المشى عديدة حيث تساعد الإنسان فى الحفاظ على صحة جيدة ، وتحميه من العديد من الأمراض. كما أنها رياضة إقتصادية لا يوجد بها تكلفة ، ومناسبة لجميع الأعمار. وذلك بسبب، سهولتها فيمكن ممارستها فى البيت أو الشارع أو على الشاطئ ، وفى أى وقت وأيضاً فى أى يوم . رياضة المشى السريع تقى من أمراض القلب :-…
سمر بركات
يعانى الكثير من الأشخاص خصوصاً فى فصل الشتاء من نزلات البرد ، وهذا راجع إلى ضعف جهاز المناعة ، إذ لابد على الإنسان من إتباع عادات صحية سليمة تعمل على رفع وتقوية جهاز المناعة ، وعليه سنوضح 3 طرق للوقاية من نزلات البرد فى فصل الشتاء وذلك فيما يلى . أولاً : إتباع نظام غذائى سليم لمنع البرد فى فصل…
يعانى الكثير من الأشخاص من نزلات البرد خصوصاً فى فصل الشتاء ، ولمنع الإصابة من نزلات البرد ، لابد من الحصول على قسط كافى من النوم ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وكذلك ممارسة العادات الصحية ، فضلاً عن الحفاظ على النظافة ، ولحماية أنفسنا هناك عدة طرق لابد من إتباعها للوقاية من نزلات البرد. عدة طرق للوقاية من نزلات…
تُعد المأكولات البحرية من الأكلات التى لها مزاج خاص عند البعض ، وأنها هامة جداً لأنها غنية بأوميجا 3 وفوسفور ودهون غير مشبعة ، والجمبرى له العديد من الوصفات التى لا حصر لها ، وهنا سنوضح كيفية عمل الأرز بالجمبرى وكذلك السبيط والجمبرى المقلى المقرمش على أصوله . أولاً : مكونات الأرز بالجمبرى :- 3 كوب أرز . كيلو جمبرى…
كثير من الأشخاص يعانون من نزلات البرد وخصوصاً فى فصل الشتاء ،كما يعانون أيضاً من تكوين البلغم ، وهناك صعوبة فى التخلص منه ، على الرغم من أخذ الأدوية التى تعمل على طرده ، وفى هذا المقال نوضح أفضل المشروبات الطبيعية التى تعمل على طرد البلغم. المشروبات الطبيعية التى تعمل على طرد البلغم :- أولاً : الزنجبيل :- من المعروف…
تُعد القرص الطرية من المعجنات التى يعشقها الكثير ، لأن طعمها مميز وبديل عن العيش ، وتتميز بأنها تؤكل مع الحلو والحاق، ويمكن حشوها بالعجوة أو الملبن أو حشوها حادق مثل الجبن أو اللحمة المفرومة وغيرها من الحشوات ، وعليه سنقوم بعمل القرص الطرية فى المنزل بأبسط الطرق وبأقل الإمكانيات فيما يلى . أولاً : مكونات العجينة :- كيلو دقيق…
التورتة من الحلويات التى يعشقها الكثير ، ولا تخلو المناسبات السعيدة من وجود الحلويات وعلى رأسها التورتة مثل الحفلات والخطوبات وأعياد الميلاد ، والكثير من السيدات يعانون من كيفية صنع التورتة ، إلا أننا فى هذا المقال نشرح بالتفصيل كيفية صنع تورتة الشيكولاته فى المنزل . مكونات الكيكة : 3 كوب دقيق إسبونج كاكاو . 6 بيضات . نصف كوب…
هناك أغذية تحتوى على فيتامين”د” أو “D”، وهذا الفيتامين يساعد على تقوية مناعة الجسم وتحسين صحته ، ويؤدى نقص فيتامين “د” إلى العديد من المشاكل ، منها ضعف العظام ، وضعف الجهاز المناعى ، وغيرها من المشاكل ، وعليه سنوضح عدد من الأغذية التى تحتوى على فيتامين “د” . أغذية تحتوى على فيتامين ” د ” أو ” D” :-…
أوضحت صحيفة هندية أن نقص فيتامين “د” أو ” D” فى الجسم يؤدى إلى ضعف الجهاز المناعى ، وضعف العظام ، والسرطان ، والإكتئاب الموسمى ، والخرف ، ومشاكل الجلد ، كما أشارت الصحيفة إلى أن عدم أخذ كمية كافية من فيتامين “D”، قد تصبح العظام هشة ومسامية وناعمة . ومن المعلوم أن الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس ينتج فيتامين…
تُعد التورتة من الحلويات التى لا غنى عنها فى المناسبات السعيدة ، مثل أعياد الميلاد وحفلات الخطوبة والزفاف ، والتى لها العديد من الأشكال والأطعمة التى لا حصر لها ، كل هذه الأشكال والأطعمة يعشقها الكثير الكبار والصغار ، وفى هذه المقالة نشرح كيفية صنع تورتة الفواكه فى المنزل بأقل التكاليف . مكونات الكيكة : 3 كوب دقيق إسبونج فانيليا…