يعانى الكثير من الأشخاص من نزلات البرد خصوصاً فى فصل الشتاء ، ولمنع الإصابة من نزلات البرد ، لابد من الحصول على قسط كافى من النوم ، وممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وكذلك ممارسة العادات الصحية ، فضلاً عن الحفاظ على النظافة ، ولحماية أنفسنا هناك عدة طرق لابد من إتباعها للوقاية من نزلات البرد.
عدة طرق للوقاية من نزلات البرد :-
أولاً : تغطيه الجسم بشكل صحيح :
فى فصل الشتاء لابد من تغطيه الجسد بشكل صحيح ، وذلك عن طريق إرتداء ملابس ثقيلة مناسبة لدرجة حرارة الجو ، مثل القمصان طويلة الأكمام والقمصان الصوفية ، وكذلك السراويل الطويلة ، والأحذية المغلقة .
وفى حالة تساقط الثلوج لابد من إرتداء الكوفية لتغطية الرقبة ، وكذلك إرتدارء القفازات ، وحماية الأذنين ، كل هذا يعمل على تدفئه جسدك ، وبالتالى يخفف من فرص الإصابة بالزكام.
ثانياً : الحفاظ على النظافة العامة لمنع البرد فى الشتاء :
إن السبب الرئيسى لنزلات البرد هو زيادة عدد الفيروسات الموجودة داخل البيئة ، لذلك يجب العناية بالنظافة العامة خلال فصل الشتاء ، مثل غسيل الأيدى بمجرد الوصول للمنزل وقبل الأكل ، ولتجنب البرد أيضاً يجب عدم لمس الغينين أو الأنف أو الفم قبل غسل الأيدى .
ثالثاً : حافظ على نظافة منزلك :
لابد من تنظيف كل جزء من منزلك لتجنب البرد ، وهذا يشمل تنظيف كل جزء فى منزلك مثل تطهير المطبخ والحمامات والغرف ، بالإضافة إلى تنظيف الأشياء والمواد داخل منزلك ، فنظافة كل جزء فى منزلك يجعل الهواء نظيف وبالتالى يمنع من نزلات البرد ، كما يوصى أيضاً بالحفاظ على درجة حرارة المنزل حوالى 23 درجة مئوية ، ومنع فتح الأبواب والنوافذ .
No Comments