تعتبر الوقاية من أشعة الشمس أمرًا حاسمًا للحفاظ على صحة البشرة وتجنب مشاكل مثل الحروق الشمسية والتجاعيد المبكرة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. إليك بعض النصائح الهامة للوقاية من الشمس:
نصائح للوقاية من الشمس
- تجنب التعرض للشمس في الفترة بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا، حيث تكون درجة الحرارة الأعلى ويزداد خطر الحروق الشمسية. حاول البقاء في الظل أو البحث عن مكان بارد ومظلل في هذه الفترة.
- قاعدة الظل هي قاعدة بسيطة لتقييم مدى تعرضك للشمس. عندما يكون ظل جسمك أصغر من طولك عند الوقوف، فهذا يعني أنك تتعرض للشمس بشكل مباشر. في هذه الحالة، يجب أن تحاول البقاء في الظل أو استخدام واقي الشمس.
- ارتدي قبعة ونظارات شمسية وملابس خفيفة وتغطي الجسم للحماية من أشعة الشمس. اختر قبعة ذات حافة واسعة لحماية الوجه والرقبة، واستخدم نظارات شمسية تحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. ارتدِ ملابس مصنوعة من أقمشة طبيعية وخفيفة تغطي الجسم بشكل كامل لتقليل تعرض البشرة للشمس.
- استخدم واقي الشمس بانتظام وبشكل صحيح. قم بتطبيقه على الجلد قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وكرر التطبيق كل ساعتين على الأقل إذا كنت ستبقى تحت أشعة الشمس. اختر واقي شمس
ي بمعامل حماية عالي (SPF) يكون على الأقل 30 ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية A و B (UVA و UVB).
- قم بتعرض بشرتك للشمس تدريجيًا، خاصة إذا كنت تملك بشرة فاتحة. يحتاج الجسم إلى وقت لتنشيط عملية تصنيع الميلانين، وهي المادة المسؤولة عن حماية البشرة من الشمس. ابدأ بفترات قصيرة في البداية وزد الوقت تدريجيًا.
- يجب أن تكون الأطفال تحت حماية خاصة. قضاء وقت طويل في الهواء الطلق يعرضهم لخطر الحروق الشمسية وتأثيرات الشمس الضارة. لذا، تأكد من أن الأطفال يرتدون نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية وقبعة وملابس تغطي جسمهم بشكل جيد.
- تجنب الجلسات التحضيرية للبشرة باستخدام أشعة الأشعة فوق البنفسجية قبل السفر، فهي لا تساهم في تجهيز البشرة للتعرض للشمس وتزيد من خطر الإصابة بالحروق الشمسية والتلف الجلدي.
- لتطبيق واقي الشمس بشكل صحيح، قم بوضع مقدار ملعقة صغيرة واحدة من المنتج لكل منطقة من الجسم، وافركه بحركات دائرية صغيرة حتى يتم امتصاصه. إذا كنت تستخدم واقي شمسي يحتوي على مرشحات معدنية، فقم بالضغط على البشرة بلطف لتمتصها بدلاً من فركها.
من الأهمية بمكان أن تتبع هذه الإرشادات للوقاية من الشمس وحماية بشرتك من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. تذكر أن الوقاية أفضل من العلاج، وأن الاهتمام بصح
ة البشرة يجب أن يكون جزءًا من روتينك اليومي.
