يأتى فصل الشتاء و تأتى معه الكثير من الأمراض و الفيروسات التى تعمل على نقص جهاز مناعة الجسم ، لذا يجب علينا الاهتمام بمناعتنا و نتناول الأطعمة الصحية التى تعمل على تقوية جهاز المناعة لكى نحمى أنفسنا من برد الشتاء .

كيف نحمى أنفسنا من برد الشتاء :

• تناول الغذاء الصحى :

يعتبر تناول الغذاء الصحى بشكل يومى من الأمور التى تعمل على تقوية مناعة الجسم ، لأن الغذاء الصحى يمد الجسم بالفيتامينات و البروتينات التى يحتاج إليها .

• شرب كميات كبيرة من الماء :

من الضرورى على كل إنسان أن يشرب كميات كبيرة من الماء أى ما يعادل حوالى لترين من الماء ، و ذلك لعدم جفاف الجلد و البشرة ، لأن الماء يعمل على ترطيب الجلد و يحمى الجسم من الجفاف .

• ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة :

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية فى فصل الشتاء من الأمور التى تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض و يعتبر المشى أيضاً بصورة يومية لمدة نصف ساعة من الأمور التى تفيد الجسم .

• تدفئة الجسم جيداً :

يجب على كل إنسان فى فصل الشتاء أن يرتدى الملابس الكافية لتدفئة جسده و أن يغلق الشبابيك فى فترة الليل حتى يعم الدفء فى المنزل ، كما أن شرب المشروبات الساخنة من الأمور التى تعمل على تدفئة الجسم .

• تهوية المنزل بصورة مستمرة :

فى فصل الشتاء تنمو العديد من الفطريات و الجراثيم فى المنزل ، لذا يجب تهوية المنزل بصورة مستمرة للتخلص من هذه الفطريات و الجراثيم و عدم حدوث أمراض .

تعرف على بعض النصائح الأخرى للوقاية من أمراض الشتاء :

• أخذ التطعيمات فى مواعيدها المنتظمة .
• تغطية الأنف و الفم عند العطس .
• إستعمال المنديل مرة واحدة ورمية عند العطس أو السعال فيه.
• غسل الأيد بالماء و الصابون .
• تعقيم الأيد و تطهيرها بصورة مستمرة .
• عدم الاختلاط مع الأشخاص المصابة بالأمراض حتى لا تنتشر العدوى .

التخلص من البرد فى يوم