توجد فوائد عديدة لممارسة اليوجا ، حيث أنها تعتبر من أنواع التدريبات التأملية التى لها فوائد عديدة لصحة الأنسان ، و يوجد أنواع كثيرة من اليوجا و منها : الهاثا  و هى من أقدم الأنواع الأكثر انتشاراً .

و يذكر أن اليوجا تعتمد على مبادئ أساسية و هى : التحمل و الصبر و الهدوء و الاستقلالية و التأمل و الاسترخاء .

تعرف على فوائد ممارسة اليوجا لصحة الأنسان:

• تعمل على توازن الجسم :

يذكر أنها تعمل على تحقيق التوازن بين العقل و الجسم و التنفس ، و هى عناصر مترابطة بشكل وثيق فعند حدوث اضطراب فى العقل يتأثر التنفس و الجسد .

• تساعد فى علاج بعض الأمراض مثل “سرطان الثدى” :

أثبتت  بعض الدراسات أن مرضى سرطان الثدى الذين يمارسون اليوجا يتعافون من المرض فى فترة قصيرة .

• تجعل الأنسان يشعر بالاسترخاء :

تعمل على خفض مستوى الكورتيسول عند الأنسان ، و هو هرمون يسبب القلق و الإرهاق ، لذا عند ممارسة اليوجا تعمل على تخفيف الشعور بالإرهاق و القلق .

• تساعد فى علاج اَلام الظهر :

يعمل الإجهاد و التوتر إلى وجود اَلام فى الظهر و لكن عند ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية تعمل على التخلص من هذه الالام .

• تساهم فى علاج مرض السكر :

تساعد اليوجا فى إنتاج الأنسولين الذى يحتاج إليه مريض السكر ، و هو الهرمون الذى يعمل على تحريك الجلوكوز من مجرى الدم فى الخلايا .

• تساعد فى تخفيف أعراض الربو :

تعمل على تخفيف أعراض الربو و تساعد المريض على التنفس السليم ، حيث أن الاسترخاء و ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تعمل على تنظيم التنفس .

تعرف على أهداف ممارسة اليوجا :

• تعمل على جعل جسم الأنسان يتمتع بصحة جيدة :

و ذلك لأنها تعمل على تحقيق التكامل و التوازن لجميع أجزاء الجسم .

• تساعد فى علاج القلق و التوتر .
• تعمل على تحسين الحالة العامة للجسم :

و ذلك لأنها توفر له الهدوء و النشاط و الصفاء .

• تساعد فى تعزيز أداء الجسم و تعمل على توازنه .
• تحسن من حركة مفاصل الجسم و تجعلها مرنة .
• تعمل على تنظيم إفراز الهرمونات من الغدد المختلفة .
• تساعد فى تنظيم التمثيل الغذائى .
• تساعد على استعادة الشكل الجسمانى المنتظم .

فوائد تناول الفواكه