أصبح بسكويت الشوفان من الاطعمة الخفيفة الملازمة لمعظم الاشخاص الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد عن طريقة التغذية المختلفة ويرجع ذلك لقدرة بسكويت الشوفان المذهلة على مساعدة الجسم على تسريع عملية حرق الطعام. وفي مقالنا هذا نذكر لكم طريقة عمل بسكويت الشوفان.
المكونات:
- كوبين شوفان ناعم مطحون.
- كوب ونص من دقيق.
- نص كوب من زبدة.
- كوب عسل نحل.
- كوب ماء ساخن.
- بيضين.
- كيسين بيكينج بودر.
- كيس فانيليا.
- رشه ملح.
طريقة التحضير:
- ضعي دقيق الشوفان المطحون مع الدقيق العادي مع معلقه البيكينج بودر ورشه الملح والفانيليا ثم التقليب جيدا.
- وضعي في العجين بيضين مع الزبدة ونقلب جيدا.
- ثم نضيف العسل والمياه ونعجنهم لحد ما العجينة تتماسك مع بعضها.
- نضع العجينة ونغطيها جيدا ونسبها ترتاح نص ساعة ونضع العجينة على وشها ونقلبها ونفردها ونضيع شوية شوفان.
- ونضغط علي الشوفان عشان يختلطوا جيدا ويكون متماسك معا العجينة.
- نرصصها في صاج ونسيب مسافة كبير بين كل واحده بسكويت والثانية وتمسك في بعض ونضعها في الفرن علي درجه حرارة 180 لمده 20 دقيقه.
فوائد بسكويت الشوفان:
- يحتوي البسكويت الشوفان على نسبة قليله جدا من سعرات الحرارية بالإضافة لقدرته على ملي المعدة لعدة ساعات دون شعور بالجوع الشديد وبالإضافة لاحتوائه على نسبة قليله من الدهون غير مشبعة وهي دهون مفيدة للجسم ولا توثر على زيادة الوزن باي شكل.
- يعتبر بسكويت الشوفان من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدا من الالياف الغذائية التي تذوب في الماء مما يحسن على حركة المعدة وتسهل عملية الهضم.
- يساعد بسكويت الشوفان على حرق الدهون بالجسم ضعف القدرات العادية.
- يحتوي على نسبة من مضادات الاكسدة التي تحمي الجسم من الامراض.
- الشوفان عند هضمه يعمل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم خاصة بالجانبين والبطن.
- يحتوي على نسبة عالية جدا من الكالسيوم وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- ويمكن تناول الشوفان كوجبة خفيفة بين الوجبات لإمداد الجسم بالطاقة وفي ذات الوقت يحمي الجسم من زيادة الوزن.
No Comments