يريد كل إنسان أن يكون لدية نظر قوي ، لأن العين هي التي تسبب لنا رؤية الأشياء و بدون النظر تصبح الدنيا سوداء ، ففي هذه المقالة سوف نتعرف علي بعض الطرق التي تساعد في تقوية النظر .

تعرف علي بعض الطرق التي تساعد على تقوية النظر :

• الحفاظ على العين :

يجب علينا الحفاظ على العين ، لأن الإنسان بدون النظر يري كل شئ حولة أسود ، فيجب على الإنسان عدم الجلوس أمام شاشات الموبايل أو شاشات الكمبيوتر أو شاشات التلفزيون لساعات طويلة ، لأن الجلوس أمام الشاشات لمدة طويلة تعمل علي ضعف النظر أو وجود احمرار في العين أو وجود بعض الالام فيها .

• النوم المنتظم و الجيد :

يعتبر النوم المنتظم و الجيد من الطرق التي تحافظ علي صحة العين ، و ذلك لأن العيون تكون بحاجة إلي الراحة ، لذا يجب علي كل إنسان أن ينام لمدة ثمانية ساعات كل يوم من أجل الحفاظ علي صحة العيون .

• تناول الأطعمة الصحية :

يذكر أن تناول الأطعمة الصحية تعمل علي تقوية النظر و الحفاظ علي صحة العيون و من أمثلة الأطعمة الصحية هي : الجزر و البطاطا و الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين “A”  و الأطعمة التي تحتوي علي زيت السمك “أوميجا3” مثل : الأسماك و فاكهة التوت و البيض و الفلفل الأصفر و الياقطين .

• عدم التعرض للشمس لفترات طويلة :

يجب عدم التعرض للشمس لفترات طويلة و لبس نظارات شمسية عند التعرض لها ، و ذلك من أجل حمايتها لأن التعرض للشمس لفترات طويلة تعمل علي ضعف النظر .

• ممارسة التمارين الرياضية :

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تفيد الجسم بشكل عام ، كما أنها تعمل علي الحفاظ علي العيون و تساعد علي تقوية النظر .

تعرف علي الأسباب التي تؤدي إلي ضعف النظر :

• لبس العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو لبس العدسات اللاصقة رخيصة الثمن ، حيث أن العدسات اللاصقة تعمل على ضعف النظر و حدوث التهابات في العيون .
• عدم الاهتمام بعلاج الأمراض التي تسبب ضعف النظر مثل : مرض السكر و مرض الأنيميا .
• الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة دون ارتداء النظارة الخاصة بك .
• عدم تناول الأغذية المفيدة للعين .
• عدم تنظيف العيون بصورة مستمرة ، يعمل علي ضعف النظر ، لأن ذلك يسبب تراكم البكتيريا حول العين مما يؤدي إلي إصابتها بالالتهابات .
• السهر لوقت طويل .

تعرف على أسباب تكيس المبايض و أعراضها