يعانى العديد من الأشخاص من مشكلة ضعف عضلة القلب ، لذا يجي عمل بعض الوصفات و التمارين الرياضية التى تساعد على تقوية عضلة القلب ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على أسباب ضعف عضلة القلب و وصفات فعالة لتقوية عضلة القلب .

تعرف على أسباب ضعف عضلة القلب :

• تناول كميات كبيرة من السكر .
• تناول كميات كبيرة من الملح .
• التدخين بصورة مستمرة .
• الشعور بالتوتر .
• شرب كميات كبيرة من الكحول .
• تناول الطعام بشراهه مرة واحدة .

تعرف على بعض الوصفات التى تساعد على تقوية عضلة القلب :

• تناول الكثير من الفاكهة و الخضار :

و ذلك بسبب احتواء الفاكهة و الخضار على الكثير من العناصر الغذائية التى تعمل على تقويه عضله القلب مثل : الفيتامين و المواد المضادة .

• تناول الأسماك و مأكولات البحار :

و ذلك بسبب احتواء الأسماك و مأكولات البحار على أوميجا 3 ، و التى تعمل على تقويه عضله القلب .

• أكل الشوكولاتة الداكنة :

و ذلك بسبب احتواء الشوكولاتة الداكنة على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

• ممارسة التمرينات الرياضية :

من الضرورى ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم ، و ذلك لأن ممارسة التمرينات الرياضية تعمل على تقوية عضلة القلب .

• إتباع نظام غذائى صحيح :

تساعد التغذية الصحيحة فى الحماية من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب .

• شرب الشاي الأخضر :

و ذلك بسبب احتواء الشاي الأخضر على العديد من المواد المضادة التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

• تناول الأطعمة التى تحتوى على عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم :

و ذلك لأن عنصر الماغنسيوم و عنصر البوتاسيوم من العناصر التى تفيد القلب و تقلل من فرص الإصابة بأمراضه .

• تناول بذور الكتان :

و ذلك لأن بذور الكتان تحتوى على العديد من الأحماض التى تساعد فى تقويه عضله القلب .

مشروبات تساعد فى تقوية الذاكرة