التشتت الذهني

التشتت الذهني أو الشرود أسبابه وطرق علاجه

صحتك By فبراير 24, 2023

يعرف بالشرود أو التشتت الذهني على أنه ضعف عام في الانتباه والتركيز. أي فقدان الإحساس بالمكان والزمان ومن الطبيعي أن تمر على الإنسان لحظات من السرحان والشرود في الذهن، ولكن يزداد الأمر عن حده عند بعض الأشخاص ليصبح الشرود الذهني شيء يلازمهم في كثير من الأوقات وفي هذه الحالة يجب البحث وراء الأسباب المسببة لذلك لتتخلص منها.

 ما هي العوامل المسببة لـ التشتت الذهني؟

العوامل الداخلية:

تتمثل ف بعض المشاكل الصحية التي يتعرض لها الشخص في مراحل حياته الأولى والمتوسطة، وكذلك النقص في بعض الفيتامينات والعناصر المعدنية التي تؤثر في الوظائف العقلية والدماغية، بما في ذلك نقص حمض الفوليك والسكر ف الدم، وبعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والوسواس.

العوامل الخارجية:

تتمثل في نوعية الإضاءة والضوضاء وغيرها من المؤثرات المحيطة المختلفة، مما يؤثر بشكل سلبي في أداء الأشخاص في كافة مناحي الحياة.

 كيف أعالج التشتت وضعف التركيز؟

هناك العديد من الطرق نذكر منها:

  • اتباع العادات الصحية السليمة والتي تتمثل في النوم لساعات كافية وشرب الماء بكميات كافية لتفادي الجفاف وتجديد خلايا الجسم وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا. وممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لسهولة وصول الأكسجين إلى المخ.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار للحصول على الطاقة وتغذية الجسم. حيث إن انخفاض السكر في الجسم من شأنه أن يؤدي إلى ضعف عام في التركيز والانتباه.
  • التخطيط والتنظيم الجيد للأمور وتحديد الأولويات والمهام التي يجب القيام بها وتخصيص وقت محدد لكل منها، وذلك لتفادي النسيان واختلاط الأفكار مع بعضها البعض وزيادة التشتت.
  • ‏محاولة التحكم في الانفعالات المختلفة، وزيادة المرونة بصورة تمكن الشخص من التعامل مع المشكلات والأزمات دون تأثيرها في استقراره النفسي وسلامة التفكير لديه.
  • الحصول على الراحة اللازمة للذهن وذلك بأخذ فترات استراحة بين الأعمال المختلفة. والابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل أو الدراسة
  • قراءة القرآن بتفكر وتمعن وتدبر وتؤده لا شك أنها تحسن من تركيز الإنسان، فقال تعالى: ﴿واذكر ربك إذا نسيت).

6 نصائح للتخلص من التشتت الذهني وقلة التركيز:

  • الحد من تناول السكريات
  • النوم الجيد
  • الإكثار من شرب الماء
  • الإكثار من تناول الجوز
  • لا تخرج من البيت دون افطار
  • ممارسة رياضة المشي يوميا

شاهد أيضا…

مرض الخرف الجبهي الصدغي الذي اصاب النجم العالمي بروس ويليس

فيتامينات لتنمية القدرات العقلية، وهل حبوب الفيتامينات مفيدة؟

No Comments

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *