احياناً يصحب التمارين الرياضية بعض الملل نظراً للشعور بالتعب والإرهاق لذا سوف نقدم بعض النصائح للتغلب علي ملل الرياضة اثناء ممارستها  واللعب بكل طاقه وحيويه .

نصائح للتغلب علي الملل اثناء الرياضة :

1: الإستماع للموسيقي :

إن الإستماع للموسيقي اثناء ممارسة الرياضة يجعلك تشعر بالحماس وخاصةً الموسيقي ذات الإيقاع العالي .

كما يمكنك تغيير الموسيقي بين كل فترة وأخري حتي لاتشعري بالملل .

2: ممارسة التمارين مع صديقه :

إن وجود أحد من اصدقائك اثناء ممارسة التمرين يجعل لديكِ الرغبة في ممارسة الرياضه بشكل اكبر، كما يزيل أي شعور بالملل حيث ستتبادلون الأحاديث اثناء اللعب مما  يجعلك تشعري بمتعه اكثر .

3: الراحه خلال التمارين :

يجب اخذ قسط من الراحه اثناء ممارسة التمارين حتي لاتشعري بإرهاق ، كما يمكنك ممارسة التمارين المفضلة لكِ لتشعري بمتعه اكثر .

 4: تناول مشروب طازج :

يمكنك تناول عصير من الفاكهه المفضلة لكِ لأن هذا المشروب سيزيد من طاقتك ويعمل علي تحفيزك لإستكمال التمارين .

5: تخفيف ثقل التمارين :

إن كنتي من المبتدئين يجب ألا يكون التمرين مرهق والإنتباه لعدم تكثيف التمارين حتي تحصلي علي نتيجة سريعه .

لذا يجب أن توازني بين التمارين وفقاً للياقتك البدنية .

6: التنويع بين التمارين :

يجب الحرص علي التنويع بين أنواع مختلفه من التمارين وعدم التركيز علي تمرين معين حتي لا تشعري بالملل وحاولي تعلم انشطة جديده لأنها تساهم بشكل كبير في تحقيق لياقتك البدنيه دون اهمال .

نصائح لغير المشتركين في نادي رياضي لممارسة التمارين الرياضية:

• يمكن استخدام احزمة المقاومة في المنزل وممارسة تمارين الضغط والقرفصاء .
• اخرجي مع مجموعه من اصدقاءك وجيرانك للذهاب في جولات مشي جماعية بالقرب من الحي الذي تعيشي به أو مكان العمل .
• استخدمي السلالم دائماً واستغني عن المصعد حيث أن صعود الدرج بمثابة تمرين رياضي .

نصائح للتغلب علي الجوع في فصل الشتاء