إن سألتننا عن أهمية رياضة المشي فرياضة المشي هي من أكثر الرياضات التي نشجع بها جميع الناس لممارستها. نظرا لما في ممارستها من فوائد لضمان صحة أجسامنا وحمايتنا من العديد من الأمراض.
مميزات رياضة المشي:
- هي أسهل رياضه في العالم.
- هي رياضه مناسبه لجميع الاعمار ومناسبه ايضا لجميع الحالات الصحية.
- رياضه غير مكلفه ولا تحتاج لاماكن معينه فنستطيع ممارستها في أي مكان واي زمان.
- ويعمل المشي ايضا على مد خلايا الجسم بالأكسجين الذي يعمل على ترميم هذه الخلايا وزيادة كفائتها كما تساعد أيضا على توصيل الاكسجين الى الدماغ بشكل منتظم مما يحمى ذلك من السكتات الدماغية.
- كما تحمى رياضه المشي أيضا من الكثير من الامراض على سبيل المثال الرشح والانفلونزا. وذلك عند الاستمرار على هذه الرياضة.
- تحمى ايضا هذه الرياضة من مرض السرطان وخصوصا سرطان الثدي والقولون.
- كما تساعد الرياضة على رفع مناعة الجسم.
أهمية رياضة المشي:
المشي وتنزيل الوزن:
رياضه المشي مفيدة عند تنزيل الوزن والرجيم وذلك للأسباب التالية:
- اولا تحرق الكثير من السعرات الحرارية كما هو معروف.
- ثانيا تقوم بتنشيط الدورة الدموية.
- ثالثا تعمل على شد العضلات وخصوصا عضلات البطن والخصر والرجلين.
- رابعا تحمى من الجلطات.
“ومن الممكن ايضا ان نقوم بالعديد من التمارين اثناء رياضه المشي والتي تساعد على زيادة الحرق. على سبيل المثال تحريك اليدين مع المشي السريع”
المشي ومريض السكر:
يستطيع مرضى السكر ايضا الاستفادة من المشي استفادة كبيره لان المشي ينظم نسبه السكر في الدم كما يعمل على تخفيف الوزن.
وحتى يستفيدوا من رياضه المشي يجب القيام بجدول منتظم كل يوم، فيقومون بالمشي لمده نصف ساعة تقريبا او من الممكن ساعة واحده ثلاث مرات في الاسبوع.
المشي والطاقة السلبية:
ورياضه المشي ايضا تساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم وتبعد من الاكتئاب، وبالتالي ننصح جميع الناس الذين يعانون من الاكتئاب ومصابين به الا يمنعوا رياضه المشي ابدا خصوصا إذا كانت بالهواء الطلق وفى ساعات الصباح الباكر.
فلا تنسى ان هرمونات الجسم تنتظم أكثر اثناء المشي ويزيد ايضا هرمون السعادة.
المشي ومريض القلب:
هل تعلم ايضا ان رياضه المشي هي الرياضة الافضل لمرضى القلب لأنها تساعده على انتظام دقات القلب لذلك ينصح بها اغلب الأطباء. ولكن من الضروري ان ينتظم مريض القلب بهذه الرياضة بشكل مستمر.
الوقت المناسب لرياضه المشي:
وبالنسبة للوقت المناسب لممارسه رياضه المشي فننصح الجميع ان يمارسوا هذه الرياضة بساعات معينه في النهار والبعد عن وقت الظهر لان الشمس تكون به عموديه وحتى لا يصابون باي ضربات شمس فالوقت الافضل لممارسه هذه الرياضة هو الصباح الباكر او اوقات العصر وذلك ايضا لان هذه الاوقات يتم امتصاص فيها فيتامين (د) والمهم جدا في نمو العظام والعضلات.
علاقة المشي بالماء:
لا تنسى ايضا ان تقوم بشرب الماء اثناء رياضه المشي وذلك لأننا نفقد كميه كبيره من الماء اثناء المشي في صوره عرق. ومن الافضل ايضا ان نقوم بهذه الرياضة بعيدا عن الاماكن المزدحمة.
No Comments