تعتبر الرياضة في حياة الفرد مزيج من المرح والترفيه والتمارين، فقبل أن نناقش أهمية الرياضة في حياتنا فهي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية وتساهم في الإمداد بالحيوية وطاقة إضافية تساعد في الحياة اليومية.
ومنظمة الصحة العالمية توصي بممارسة الرياضة من مئة وخمسين دقيقة إلى 300 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع وخمسة وسبعون إلى مئة وخمسين دقيقة من النشاط القوي.
وعند ذكر الأرقام قد تشعر أنك تحتاج إلى الكثير من الوقت، ولكن عند تقسيمها على أيام الأسبوع ستدرك أن المتوسط اليومي لوقت التمارين معتدل.
أهمية الرياضة في حياتنا:
الرياضة والتوتر:
تساعد الرياضة في تقليل مستوى التوتر، كما أنها تساعد على التركيز بالقيام بالألعاب المعضلة لديك لبعض الوقت تساعد بالابتعاد عن الأشياء التي تضغط عليك في الحياة.
تساعد في الحصول على جسم أكثر صحة:
التمارين الرياضية عبارة عن نشاط بدني يساعد في اكتساب عضلات أكثر ويساعد أيضا في التخلص من ضعف العضلات والعظام.
تساهم في تحسين مهارات التواصل:
معظم الأنشطة الرياضية تتطلب أن تكون جزءآ من الفريق وهذا يتطلب التعاون لضمان نجاح الفريق.
تقلل من فرص الإصابة بالسمنة:
ممارسة الرياضة تساعد في حرق سعرات حرارية كثيرة ويمنع تراكم الدهون الزائدة.
تساعد في تحسين النوم:
النشاط البدني يجعل الإنسان بحاجة للراحة وهذا ما يجعل الحصول على قسط من النوم الجيد والراحة أمر أسهل.
لها أثر كبير في زيادة الثقة بالنفس:
تساهم الرياضة أيضاً في الاستغلال الأمثل للوقت.
هل يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي؟
إن ممارسة الرياضة بشكل يومي ليس ضار. ولكن ليس من الضروري أن يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية. ويفضل عادة أخذ يوم راحة واحد على الأقل في الأسبوع.
إن ممارسة التمارين الرياضية هدفها حرق السعرات الحرارية من الجسم سواء قمت بالتمرين كل يوم او لم تقم بذلك. فإن الأمر يختلف من شخص إلى آخر حسب طبيعة كل جسم والغاية المرجوة من ممارسة الرياضة.
كيف يمكنك تحقيق الاستفادة القصوى من تدريباتك؟
- يجب تغيير شدة التمارين لتحقيق تقدم مستمر
- قم بتمارين متنوعة مثل تمارين للقلب والإطالة والقوة للحصول على روتين تدريب متوازن
- لا تتوقف عن القيام بأعمال فيها نشاط بدني بعد الرياضة مثل صعود السلالم المساعدة في التنظيف.
- اختر قائمة طعامك بعناية
No Comments