تعتبر مشكلة تكدس الدهون في منطقة البطن من المشاكل التي تعاني منها الفتيات والنساء كما تسبب لهم أزمات صحيه ونفسيه ، وتحدث الدهون في البطن لعدة أسباب وفيما يلي نستعرض أسباب تكدس الدهون في  البطن وطرق العلاج .

أسباب تراكم الدهون في البطن :

تقدم السن :

مع التقدم في السن يحدث مشاكل في عمليات الأيض والتمثيل الغذائي مما يؤدي إلي خفض مستوي حرق الدهون .

كما أن انقطاع الطمث بعد سن الأربعين يؤثر بالسلب علي جسد المرأه وينتج انخفاض أو زياده ف الوزن وكذلك تغيير الهرمونات .

سوء التغذية :

إن عدم تناول الأطعمه التي تحتوي علي نسبة عاليه من الفيتامينات والمسئوله عن حرق الدهون، وكذلك تناول الأطعمه التي تؤدي لزيادة الوزن مثل الأطعمه الدهنيه كل هذا يؤدي الي تكدس الدهون في منطقة البطن .

هذا بالإضافه للسكريات والمشروبات الغازيه والأطعمه المقليه وكذلك تناول الطعام قبل النوم .

العوامل الوراثية :

إن وجود شخص في العائلة لديه تاريخ مع دهون البطن فإن تلك المشكله تنتقل من الآباء إلي الأبناء وبذلك يكون التخلص من الدهون يأخذ وقتاً ومجهوداً أكبر .

لذا يجب اتباع حميه غذائيه بالإضافة إلي ممارسة تمارين البطن يومياً .

الإجهاد وقلة النوم :

إن شعور الإجهاد المستمر وقلة النوم يؤدي إلي تكدس الدهون في البطن ، كما أن الإجهاد المستمر يجعل الغده الكظريه متحفزه لإنتاج الهرمونات المسئوله عن تكون الدهون مثل هرمونات ادرينالين والكورتيزول .

قلة الحركه :

تعتبر عدم الحركه تؤدي إلي تكدس الدهون، لذا فإن الرياضة من أبرز العوامل التي تتسبب في حرق الدهون .

لذا يجب الإهتمام بالرياضه بشكل مستمر .

عدم شرب الماء :

إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الإيض حيث تكون سريعه في حالة شرب كميات كبيره من الماء واذا انخفضت نسبة كميات شرب الماء في الجسم تصبح العمليه بطيئه .

لذا ينصح بشرب 8 اكواب ماء في اليوم الواحد مما يساعد علي التخلص من الدهون .

متلازمة تكيس المبايض :

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن نسبه أعلي من الدهون في البطن نظراً للخلل الهرموني بأجسامهم ، ويكون العلاج عن طريق الأدويه التي تؤثر علي الهرمونات بالإضافة إلي التخلص من الوزن الزائد الذي يزيد من فرصة الإصابه بتكيس المبايض .

طرق التخلص من تكدس الدهون في منطقة البطن :

ممارسة التمارين الرياضية :

إن الرياضة تساعد علي حرق الدهون بالإضافة إلي زيادة معدل عملية الأيض الذي يساعد علي حرق الدهون ، لذلك يجب الحرص علي ممارسة التمارين والرياضة الخاصة بشد البطن والتخلص من الدهون .

شرب الماء الساخن :

إن الماء الساخن يساعد علي إزالة السعرات الحرارية العاليه ، لذا فإن شرب الماء الساخن يومياً لمدة شهرين يساعد علي اذابة الدهون في منطقة البطن .

كما يفضل شُرب ماء ساخن فور الإستيقاظ من النوم ، ويمكن اضافة عصير ليمونه حتي تساعد من تسريع عملية الحرق .

 تناول الخضروات والفواكه :

إن تناول الخضروات والفواكه يساعد علي تخسيس الوزن لأنها تحتوي علي نسبه عاليه من الفيتامينات والمعادن الخاصه بتحسين عملية الحرق .

كما أن الخضروات والفواكه المليئة بالألياف تساعد في التخلص من السموم وترهلات الجسم .

نصائح هامه للتخلص من تكدس الدهون :

• يجب أن تعرفي كمية السعرات الحراريه المناسبه لجسمك والإلتزام بيها طبقاً للمرحله العمريه وايضاً الوزن .
• اتباع حمية غذائيه صحيه خاليه من الدهون وتحتوي ايضاً علي أطعمه مفيده ومنخفضه في السعرات الحراريه .
• الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضيه يومياً .
• الحصول علي قسط كافي من النوم يومياً خاصةً في فترة الليل .
• الإبتعاد عن الإجهاد والتوتر .

أهم الأطعمة والمشروبات لتقوية الجهاز المناعي