يوجد عدد من الأشخاص لديهم نحافة ، و يرغبون فى زيادة وزنهم و يتمتعون بجسم مثالى ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن .
تعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن :
الوصفة الأولى تتكون من :
- ثلاثة ثمرات من التين الجاف .
- خمسة حبات من الجوز .
- كأس من الحليب كامل الدسم .
- معلقة من القرفة .
- ربع كأس من الشوفان .
- معلقة من جوز الهند .
- ثلاثة معالق من مسحوق البروتين .
- معلقة من القهوة .
طريقة التحضير :
يتم تحضير خلاط كهربائى و إضافة المكونات إلية و خلطهم جيداً ، ثم تفريغ الخليط فى كوب ، و بهذا يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .
الوصفة الثانية تتكون من :
- كأسين من الحليب كاملين الدسم .
- حبتين من التمر .
- حبة و نصف من الموز .
- نصف معلقة من القرفة .
- ربع كأس من الشوفان .
- قطعة من البسكوت .
طريقة التحضير :
نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية ماعدا البسكوت و نخلطهم جيداً .
و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و تكسير قطعة البسكوت و وضعها فوقة ، و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .
الوصفة الثالثة تتكون من :
- نصف كأس من الشوفان .
- معلقتين من زبدة الفول السودانى .
- نصف معلقة من الكاكاو .
- نصف معلقة من الشوكولاتة الداكنة .
- كأس من الحليب كامل الدسم .
- نصف معلقة من الفانيليا .
طريقة التحضير :
نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم ، و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية و خلطهم جيداً .
و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .
No Comments