يوجد عدد من الأشخاص لديهم نحافة ، و يرغبون فى زيادة وزنهم و يتمتعون بجسم مثالى ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن .

تعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن :

الوصفة الأولى تتكون من :

• ثلاثة ثمرات من التين الجاف .
• خمسة حبات من الجوز .
• كأس من الحليب كامل الدسم .
• معلقة من القرفة .
• ربع كأس من الشوفان .
• معلقة من جوز الهند .
• ثلاثة معالق من مسحوق البروتين .
• معلقة من القهوة .

طريقة التحضير :

يتم تحضير خلاط كهربائى و إضافة المكونات إلية و خلطهم جيداً ، ثم تفريغ الخليط فى كوب ، و بهذا يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

الوصفة الثانية تتكون من :

• كأسين من الحليب كاملين الدسم .
• حبتين من التمر .
• حبة و نصف من الموز .
• نصف معلقة من القرفة .
• ربع كأس من الشوفان .
• قطعة من البسكوت .

طريقة التحضير :

نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية ماعدا البسكوت و نخلطهم جيداً .

و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و تكسير قطعة البسكوت و وضعها فوقة ، و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

الوصفة الثالثة تتكون من :

• نصف كأس من الشوفان .
• معلقتين من زبدة الفول السودانى .
• نصف معلقة من الكاكاو .
• نصف معلقة من الشوكولاتة الداكنة .
• كأس من الحليب كامل الدسم .
• نصف معلقة من الفانيليا .

طريقة التحضير :

نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم ، و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية و خلطهم جيداً .

و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

أفضل الوجبات لإنقاص الوزن فى أسرع وقت