صحتك

وصفات لزيادة الوزن بشكل صحى

يوجد عدد من الأشخاص لديهم نحافة ، و يرغبون فى زيادة وزنهم و يتمتعون بجسم مثالى ، ففى هذه المقالة سوف نتعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن .

تعرف على بعض الوصفات التى تعمل على زيادة الوزن :

الوصفة الأولى تتكون من :

  • ثلاثة ثمرات من التين الجاف .
  • خمسة حبات من الجوز .
  • كأس من الحليب كامل الدسم .
  • معلقة من القرفة .
  • ربع كأس من الشوفان .
  • معلقة من جوز الهند .
  • ثلاثة معالق من مسحوق البروتين .
  • معلقة من القهوة .

طريقة التحضير :

يتم تحضير خلاط كهربائى و إضافة المكونات إلية و خلطهم جيداً ، ثم تفريغ الخليط فى كوب ، و بهذا يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

الوصفة الثانية تتكون من :

  • كأسين من الحليب كاملين الدسم .
  • حبتين من التمر .
  • حبة و نصف من الموز .
  • نصف معلقة من القرفة .
  • ربع كأس من الشوفان .
  • قطعة من البسكوت .

طريقة التحضير :

نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية ماعدا البسكوت و نخلطهم جيداً .

و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و تكسير قطعة البسكوت و وضعها فوقة ، و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

الوصفة الثالثة تتكون من :

  • نصف كأس من الشوفان .
  • معلقتين من زبدة الفول السودانى .
  • نصف معلقة من الكاكاو .
  • نصف معلقة من الشوكولاتة الداكنة .
  • كأس من الحليب كامل الدسم .
  • نصف معلقة من الفانيليا .

طريقة التحضير :

نقوم بتسخين الحليب كامل الدسم ، و نضيف إلية الشوفان ، ثم نأخذ الخليط و نضعه فى الخلاط الكهربائى ، ثم نقوم بإضافة جميع المكونات إلية و خلطهم جيداً .

و بعد ذلك يتم تفريغ الخليط فى كأس و بذلك يكون الخليط جاهز للشرب ، و للحصول على نتائج أفضل يتم تكرار الوصفة بشكل يومى .

 

أفضل الوجبات لإنقاص الوزن فى أسرع وقت

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.