نصائح لحياة افضل

هل وصلتي لسن الأربعون اليكي بعض النصائح للتخلص من التأثيرات المصاحبة لهذا السن

تحدث بعض التغيرات النفسية لجسد المرأة وذلك عند بلوغها سن الأربعون، فيقلل ذلك من إنتاج هرمون الاستروجين ويؤدي ذلك لاعراض كثيرة بالجسم مثل الشعور بجفاف أماكن كثيرة بالجسم وجفاف بالعين والشعر بالقلق إلى جانب الكثير من الأعراض سنعرض ابرازها بعض النصائح للتخلص من التأثيرات المصاحبة لسن الأربعون .

التأثيرات النفسية المصاحبة لسن الأربعون:

  • شعور بالتوتر تجاه بعض أمور الحياة التي تبدو طبيعية .
  • الشعور بالعصبية الزائدة والغضب وذلك من أمور الحياة العادية .
  • الإحساس بالملل والعزلة والانطواء مع إهمال المظهر الخارجي .
  • يمكن في ذالك الوقت انقطاع للدورة الشهرية أو عدم انتظام في الدورة الشهرية التى يصاحبها عدة تأثيرات منها جفاف بالمهبل وتعرق وزيادة في الوزن.
  • تساقط في الشعر .
  • جفاف بالجلد .
  • مشاكل من النوم .

 بعض النصائح للتخلص من التأثيرات المصاحبة لسن الأربعون :

1: في هذا الوقت من سن الأربعون يقل  افراز هرمون الإستروجين في الجسم فيمكننا إستخدام بعض البدائل الطبيعية ليحفز الجسم على افراز هذا الهرمون منها

  • إكثار من اكل فول الصويا الزاخر بالإستروجين الطبيعي .
  • يجب شرب كوب من اليانسون في اليوم حيث أن اليانسون غنى بالإستروجين .
  • تناول التمر حيث أن تناول 7 حباة من التمر يعد بمثابة وجبة إفطار تزود الجسم بالعديد من مصادر الغذاء كما أن التمر مصدر جيد وطبيعي للإستروجين .
  • تناول حليب الصويا حيث أنه غني بالإستروجين ويعمل كمخزون للهرمون عند نقصه .

2: يجب الإكثار من الخضروات بالطعام وبالأخص الورقية منها وتناول معها الفواكه وذالك لأن الخضروات والفواكه زاخرة بوجود مضادات الأكسدة التى تقلل ظهور علامات التقدم في السن على المرأة .

3: يجب الإهتمام بحصول الجسم على المشروبات المحتوية على مضادات للإكسدة مثل احتساء كوب أو كوبان من الشاى الأخضر يومياً .

4: تناول الأطعمة الزاخرة بفيتامين h  مثل الأفوكادو وبذور عباد الشمس والسبانخ حيث أن هذا الفيتامين وعلى وجه الخصوص هذا الفيتامين مضاد لاكسدة ويقلل من ظهور الشيخوخة وعلامات التقدم بالسن .

5 : تناول الجزر والبطاطا وذلك لغناها بالبيتا كاروتين وهو عنصر يمنع جفاف العين كما يعزز من نضارة البشرة .

6: شرب الماء بكثرة فيلزم تناول 8 أكواب من الماء لتحافظي على جمال جلدك وصحتك بعامة .

 

فوائد رياضة المشى يومياً لجسم الإنسان

 

 

 

 

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.