يأتى فصل الشتاء و تأتى معه الكثير من الأمراض و الفيروسات التى تعمل على نقص جهاز مناعة الجسم ، لذا يجب علينا الاهتمام بمناعتنا و نتناول الأطعمة الصحية التى تعمل على تقوية جهاز المناعة لكى نحمى أنفسنا من برد الشتاء .
كيف نحمى أنفسنا من برد الشتاء :
- تناول الغذاء الصحى :
يعتبر تناول الغذاء الصحى بشكل يومى من الأمور التى تعمل على تقوية مناعة الجسم ، لأن الغذاء الصحى يمد الجسم بالفيتامينات و البروتينات التى يحتاج إليها .
- شرب كميات كبيرة من الماء :
من الضرورى على كل إنسان أن يشرب كميات كبيرة من الماء أى ما يعادل حوالى لترين من الماء ، و ذلك لعدم جفاف الجلد و البشرة ، لأن الماء يعمل على ترطيب الجلد و يحمى الجسم من الجفاف .
- ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة :
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية فى فصل الشتاء من الأمور التى تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض و يعتبر المشى أيضاً بصورة يومية لمدة نصف ساعة من الأمور التى تفيد الجسم .
- تدفئة الجسم جيداً :
يجب على كل إنسان فى فصل الشتاء أن يرتدى الملابس الكافية لتدفئة جسده و أن يغلق الشبابيك فى فترة الليل حتى يعم الدفء فى المنزل ، كما أن شرب المشروبات الساخنة من الأمور التى تعمل على تدفئة الجسم .
- تهوية المنزل بصورة مستمرة :
فى فصل الشتاء تنمو العديد من الفطريات و الجراثيم فى المنزل ، لذا يجب تهوية المنزل بصورة مستمرة للتخلص من هذه الفطريات و الجراثيم و عدم حدوث أمراض .
تعرف على بعض النصائح الأخرى للوقاية من أمراض الشتاء :
- أخذ التطعيمات فى مواعيدها المنتظمة .
- تغطية الأنف و الفم عند العطس .
- إستعمال المنديل مرة واحدة ورمية عند العطس أو السعال فيه.
- غسل الأيد بالماء و الصابون .
- تعقيم الأيد و تطهيرها بصورة مستمرة .
- عدم الاختلاط مع الأشخاص المصابة بالأمراض حتى لا تنتشر العدوى .
No Comments