صحتك

كيف نحمى أنفسنا من برد الشتاء

يأتى فصل الشتاء و تأتى معه الكثير من الأمراض و الفيروسات التى تعمل على نقص جهاز مناعة الجسم ، لذا يجب علينا الاهتمام بمناعتنا و نتناول الأطعمة الصحية التى تعمل على تقوية جهاز المناعة لكى نحمى أنفسنا من برد الشتاء .

كيف نحمى أنفسنا من برد الشتاء :

  • تناول الغذاء الصحى :

يعتبر تناول الغذاء الصحى بشكل يومى من الأمور التى تعمل على تقوية مناعة الجسم ، لأن الغذاء الصحى يمد الجسم بالفيتامينات و البروتينات التى يحتاج إليها .

  • شرب كميات كبيرة من الماء :

من الضرورى على كل إنسان أن يشرب كميات كبيرة من الماء أى ما يعادل حوالى لترين من الماء ، و ذلك لعدم جفاف الجلد و البشرة ، لأن الماء يعمل على ترطيب الجلد و يحمى الجسم من الجفاف .

  • ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة :

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية فى فصل الشتاء من الأمور التى تحمى الجسم من الإصابة بالأمراض و يعتبر المشى أيضاً بصورة يومية لمدة نصف ساعة من الأمور التى تفيد الجسم .

  • تدفئة الجسم جيداً :

يجب على كل إنسان فى فصل الشتاء أن يرتدى الملابس الكافية لتدفئة جسده و أن يغلق الشبابيك فى فترة الليل حتى يعم الدفء فى المنزل ، كما أن شرب المشروبات الساخنة من الأمور التى تعمل على تدفئة الجسم .

  • تهوية المنزل بصورة مستمرة :

فى فصل الشتاء تنمو العديد من الفطريات و الجراثيم فى المنزل ، لذا يجب تهوية المنزل بصورة مستمرة للتخلص من هذه الفطريات و الجراثيم و عدم حدوث أمراض .

تعرف على بعض النصائح الأخرى للوقاية من أمراض الشتاء :

  • أخذ التطعيمات فى مواعيدها المنتظمة .
  • تغطية الأنف و الفم عند العطس .
  • إستعمال المنديل مرة واحدة ورمية عند العطس أو السعال فيه.
  • غسل الأيد بالماء و الصابون .
  • تعقيم الأيد و تطهيرها بصورة مستمرة .
  • عدم الاختلاط مع الأشخاص المصابة بالأمراض حتى لا تنتشر العدوى .

التخلص من البرد فى يوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.