صحتك

كيفية الحصول علي جسم رشيق مثالي

دائما ماتبحث المرأة عن الرشاقة والجمال ، فكثير من النساء يحلمن بجسم رشيق ، ولكن أن يكون الجسم رشيقاً فقط غير كافياً ، فيجب أن يكون رشيقاً قوياً يتفجر حيوية ونشاط وصحه .

وحتي تحقق المرأة تلك الهدفين لابد من بذل الجهد والعمل ، وفيما يلي سنستعرض أهم الأسباب للحصول علي جسم رشيق وقوي .

أهم الأسباب لتحقيق جسم رشيق قوي :

أولاً الغذاء الصحي :

إن الجسم يحتاج إلي غذاء طبيعي سليم ومتوازن ومنتظم ، وإليكم بعض النصائح العامة لغذاء صحي متوازن :

  • الإكثار من تناول الخضروات الطازجة مع جميع الوجبات .
  • تناول الفواكه الطازجة يوميا بإعتدال .
  • أكل اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البيض مرة واحدة يومياً .
  • تناول الحليب ومشتقاته يومياً بكميات معتدلة .
  • تناول الخبز الأسمر بدلاً من الخبز الأبيض بإعتدال .
  • أكل الحبوب النشوية البروتينية كالحمص والفول والعدس والبازلاء من مرتين إلي ثلاث مرات اسبوعياً.
  • تناول النشويات كالبطاطا والأرز والقمح بكميات معتدلة .
  • شرب الماء بكميات كافيه .
  • الإسترخاء بعد تناول طعام الغداء لفترة وجيزة .
  • لابد من نيل قسط كاف ومنتظم من النوم والإسترخاء كالنوم قبل الساعة الحادية عشرة ليلاً والنهوض السابعة صباحاً .
  • يجب عدم ارتداء ملابس ضيقه أو أحزمة مشدودة .
  • يجب أن يحصل الجسم علي نشاط جسدي يومي حيوي ومنتظم بدون إرهاق كتفادي الوقوف أو الجلوس المطول .

ثانياً ممارسة الرياضة :

  • يجب ممارسة رياضة المشي يومياً .
  • يجب أن يواظب الشخص علي حركات وتمارين رياضية يوميه مع تطبيق عملية التنفس عن طريق البطن .

وصفه هامه للحصول علي قوام مثالي :

كثير من النساء تتكون لديهم معاناة بسبب ترهل البطن وكبر حجمها وفيما يلي سنقدم لكي وصفة مثالية للتخلص من البطن والترهلات بعد إسبوعين من التجربة .

قومي بخلط ملعقتين من النعناع مع ملعقتين من الشاي الأخضر وملعقتين من قشر الرمان المطحون وملعقتين زنجبيل وملعقتين من الكمون وقومي بغليهم في نصف لتر ماء لمدة ربع ساعه ثم يشرب كأس منه ثلاث مرات يومياً قبل كل وجبة .

نصائح هامه للحصول علي جسم رشيق :

  • يجب وجود استقرار نفسي .
  • عدم التدخين نهائياً .
  • لايجب شرب الكحول والعصائر الصناعية .
  • عدم تناول المعلبات والأطعمة  المصنعة .
  • عدم الإفراط في تناول المنبهات كالبهارات والقهوة والشاي .

تمارين ووصفات طبيعية للتخلص من النحافة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.