توجد فوائد عديدة لممارسة اليوجا ، حيث أنها تعتبر من أنواع التدريبات التأملية التى لها فوائد عديدة لصحة الأنسان ، و يوجد أنواع كثيرة من اليوجا و منها : الهاثا و هى من أقدم الأنواع الأكثر انتشاراً .
و يذكر أن اليوجا تعتمد على مبادئ أساسية و هى : التحمل و الصبر و الهدوء و الاستقلالية و التأمل و الاسترخاء .
تعرف على فوائد ممارسة اليوجا لصحة الأنسان:
- تعمل على توازن الجسم :
يذكر أنها تعمل على تحقيق التوازن بين العقل و الجسم و التنفس ، و هى عناصر مترابطة بشكل وثيق فعند حدوث اضطراب فى العقل يتأثر التنفس و الجسد .
- تساعد فى علاج بعض الأمراض مثل “سرطان الثدى” :
أثبتت بعض الدراسات أن مرضى سرطان الثدى الذين يمارسون اليوجا يتعافون من المرض فى فترة قصيرة .
- تجعل الأنسان يشعر بالاسترخاء :
تعمل على خفض مستوى الكورتيسول عند الأنسان ، و هو هرمون يسبب القلق و الإرهاق ، لذا عند ممارسة اليوجا تعمل على تخفيف الشعور بالإرهاق و القلق .
- تساعد فى علاج اَلام الظهر :
يعمل الإجهاد و التوتر إلى وجود اَلام فى الظهر و لكن عند ممارسة مجموعة من التمارين الرياضية تعمل على التخلص من هذه الالام .
- تساهم فى علاج مرض السكر :
تساعد اليوجا فى إنتاج الأنسولين الذى يحتاج إليه مريض السكر ، و هو الهرمون الذى يعمل على تحريك الجلوكوز من مجرى الدم فى الخلايا .
- تساعد فى تخفيف أعراض الربو :
تعمل على تخفيف أعراض الربو و تساعد المريض على التنفس السليم ، حيث أن الاسترخاء و ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تعمل على تنظيم التنفس .
تعرف على أهداف ممارسة اليوجا :
- تعمل على جعل جسم الأنسان يتمتع بصحة جيدة :
و ذلك لأنها تعمل على تحقيق التكامل و التوازن لجميع أجزاء الجسم .
- تساعد فى علاج القلق و التوتر .
- تعمل على تحسين الحالة العامة للجسم :
و ذلك لأنها توفر له الهدوء و النشاط و الصفاء .
- تساعد فى تعزيز أداء الجسم و تعمل على توازنه .
- تحسن من حركة مفاصل الجسم و تجعلها مرنة .
- تعمل على تنظيم إفراز الهرمونات من الغدد المختلفة .
- تساعد فى تنظيم التمثيل الغذائى .
- تساعد على استعادة الشكل الجسمانى المنتظم .
