يعتبر زيت السمك من أكثر المكملات الغذائيه انتشاراً حيث يحتوي علي أحماض أوميجا 3 الدهنيه والتي لها فوائد صحية كثيرة لجسم الإنسان ، وفيما يلي سوف نتناول أهم فوائد زيت السمك .
فوائد زيت السمك :
1: مفيد لصحة القلب :
أثبتت الدراسات أن تناول الأسماك أو زيت السمك يخفض معدلات الإصابة بأمراض القلب حيث يساعد زيت السمك علي زيادة مستويات الكوليسترول الجيد .
كما يحد من الإصابة بالنوبات القلبيه التي تحدث إثر عدم انتظام نبضات القلب ، وايضاً يعمل علي تقليل ضغط الدم المرتفع لدي بعض الأشخاص .
2: يعزز صحة العين :
من المتعارف عليه أنه مع التقدم في السن تنخفض صحة العين لذا يُنصح دائماً بتناول اوميجا 3، حيث تعتمد صحة العيون علي الدهون التي يحتويها زيت السمك ، وبذلك فإن الأشخاص الذين يتناولون اوميجا 3 يكون لديهم خطر الإصابه بأمراض العين أقل من غيرهم .
3: تخفيف الوزن :
يساعد زيت السمك علي تقليل الدهون وتحسين عمليات الأيض وايضاً تحفيز استهلاك الأحماض الدهنيه لإنتاج الطاقه مما يؤدي إلي تخفيف الوزن .
كما يعمل زيت السمك علي تحسين صحة القلب عندما يتبع الإنسان نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مما يعمل ايضاً علي الحصول علي وزن مثالي .
4: الحد من التهاب المفاصل :
أثبتت الدراسات أن المكملات الغذائية لأوميجا 3 لديها نفس مفعول مضادات الإلتهابات ، حيث أن تناول اوميجا 3 يساعد علي تقليل ألم التهاب المفاصل ، كما أنها اكثر اماناً في الإستخدام للمدي الطويل .
5: يعزز صحة البشرة :
يعمل زيت السمك علي حماية البشرة حيث أن الأحماض الدهنيه المتواجده به تساعد علي تغذية البشرة بالفيتامينات وحمايتها من التجاعيد وايضاً التهاب الجلد والجروح والحساسيه .
فوائد زيت السمك للشعر :
- يعزز زيت السمك نمو بصيلات الشعر .
- يعمل زيت السمك علي تقليل التهابات فروة الرأس .
- يحد زيت السمك من تساقط الشعر كما يزيد من كثافته .
- يعمل زيت السمك علي زيادة لمعان الشعر .
- تناول زيت السمك يحد من شيب الشعر المبكر .
- يحمي الشعر من الإصابه بالقشره .
فوائد زيت السمك للبشرة :
- يعمل علي ترطيب البشره ويحميها من الجفاف .
- يقي البشرة من حب الشباب .
- يحد من حدوث التجاعيد التي تحدث إثر نقص الكولاجين بالجلد .
- يوحد لون البشره .
- يساعد علي التخلص من حبوب البشرة كما يحميها من الهالات السوداء .
- يساعد في علاج التهابات البشرة .
