صحتك

فوائد الفراولة

الفراولة فاكهة ذات مذاق خاص وذلك المذاق الذي يجعل منها معشوقة الكثيرين. وأما عن فوائد الفراولة فلها العديد من الفوائد الصحية التي تضمن صحة وسلامة أجسامنا والتي سوف نعرضها في هذا المقال.

فوائد الفراولة:

1. تقوية الجهاز المناعي:

تحتوي الفراولة على نسبة جيده جدا من فيتامين (ج) وهذا الفيتامين قادر على تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي. وكما انه أيضا يعمل على جعل الجهاز الهضمي يمتص الحديد بشكل أفضل وهذا يحد من الاصابة بفقر الدم الناتج من نقص الحديد.

2. المساهمة في الحد من الاصابة بالسرطان:

الفراولة غنيه بالمواد المضادة الاكسدة التي تحارب الجذور الحرة. كما أن لها دور في الحد من الاصابة بمرض السرطان.

3. دعم عمل الجهاز الهضمي:

الفسفور المتواجد في الفراولة يساهم في تحسين عملية الهضم كما ويمد أيضا الجسم بالطاقة.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم:

فمن فوائد الفراولة انها قد تساهم في تنظيم مستويات السكر في الجسم وبذلك يعود بسبب احتوائها على الالياف الغذائية التي تساهم في الحد من الشعور بالجوع. وبالتالي تناول كميات طعام اقل وهذا ما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.

5. تعزيز الاوعية الدموية وصحة القلب:

وأحد الفوائد للفراولة أيضا تعزيز وتحسين صحة القلب والشرايين. وهذه الفائدة المحتملة نظرا لاحتواء الفراولة على ما يأتي:

  • الالياف والتي بدورها تساعد العمل في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
  • وإذا يعزز البوتاسيوم على صحة الاوعية الدموية ويمنع أيضا ارتفاع مستويات ضغط الدم وهذا يودي على تعزيز صحة القلب.
  • ونسب معتدلة من حمض الفوليك الذي يساعد على تحسين القلب.
  • مضادة الاكسدة مثل الانثوسانين والتي جميعها تساعد على خفض الاصابة بأمراض القلب.

6. بشرة صحية:

تحتوي الفراولة على فيتامين (سي) والعديد من مضادات الاكسدة أيضا التي تساعدك في الحفاظ على البشرة وضمان رونقها وإشراقتها. فليس من قبيل الصدفة ان تحتوي معظم المستحضرات التجميل سواء كانت غسول للجسم او كريمات ومرطبات أيضا  على الفراولة. لأنها بجانب فوائدها تشتهر برائحتها الجذابة.

7. تقليل الوزن:

تعد الفراولة للحميات التي تختص في تقليل الوزن وذلك يعود اللي السببين الآتيين:

  • نظرا لاحتواء الفراولة على الالياف الغذائية التي تعمل على الحد من الشعور بالجوع ومن ثم مساعدتك على نقصان الوزن.
  • امتلاك القليل من السعرات الحرارية وإذا ان كل 100 جرام من الفراولة يحتوي على 32 سعر حرارية فقط.

8. امتداد الجسم من العديد من العناصر الغذائية:

الفراولة مصدر جيدة جدا لفيتامين (ك) والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات المجموعة (ب) والمغنيسيوم والنحاس أيضا وهذه العناصر جميعها مهمة جدا لصحة الجسم.

طرق لتناول الفراولة:

لتحصل على فوائد الفراولة لابد من التعرف على طرق لتناولها وفيما يأتي أبرز هذه الطرق: 

  • صنع مربي الفراولة.
  • أكل شرائح من الفراولة وخاصة الفراولة التي تمتاز بطعمها الحامض.
  • تحضير عصير فرولة والذي يمكن دمجه مع عديد من الفواكه أيضا على سبيل المثال الموز وهذه طريقة يمكنها ضمان المزيد من الفوائد الصحية للجسم.

اضرار الفراولة:

بالرغم من فوائد الفراولة الا انها تسبب بعض الاضرار المحتملة للبعض ومن أبرز هذه الاضرار الاتي:

1. ابطاء تخثر الدم:

إذ تناول الكميات الكبيرة من الفراولة قد تودي الي ابطاء تخثر الدم عند الاصابة بالجروح وهذا بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.

2. الحساسية:

بالنسبة لأشخاص الحساسين من الفراولة فيمكن للفراولة ان تسبب الحساسية الشديدة لهم. واعرض الحساسية مثل:

  • تورم واحمرار في الفم والشفتين واللسان
  • الطفح الجلدي
  • الصداع وسيلان الانف وحكة في العينين. وإذا كان هناك شك في وجود الحساسية فيوصي بتجنب الفراولة.

شاهد أيضا..

فوائد الرمان للبشرة

فوائد الجرجير.. تعرف على أهمها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *