صحتك

فوائد الشوكولاته – 9 فوائد للشوكولاته تمنحك صحة أفضل

إذا كنت محبآ للشوكولاته مثلي وتحب تناولها يوميا وتشعر بالذنب أثناء تناولها خوفآ من أضرارها وسعراتها الحرارية اليك فوائد الشوكولاته التي سوف تجعلك تتوقف عن الشعور بعدم الرضا بعد هذا المقال.

أصل  الشوكولاته الداكنة:

تعتبر من أكثر الأطعمة اللذيذة في الحياة الشوكولا تجلب الفرح سواء كانت قطعة حلوى أو مشروب ساخن أو كانت جزء من الآيس كريم. نحصل عليها من بذور شجرة الكاكاو.

 فوائد الشوكولاته:

  • تحسن المزاج
  • وتحارب الشيخوخة:

فهي تزيد إنتاج الكولاجين مما يعني الحصول على بشرة أكثر شباباً. وتحتوي على مضادات أكسدة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية.

  • تحارب فقدان الذاكرة
  • تعد كعلاج الاكتئاب
  • تساعد في الحماية من أمراض القلب
  • تقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
  • تحسن مستويات السكر في الدم
  • تساعد في إنقاص الوزن فهي تتحكم بالشهية
  • الشوكولا مغذية تحتوي على سبيل المثال على البوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمنغنيز وكلما كانت أغمق كانت أفضل.

 هل نستطيع تناول الشوكولا الداكنة كل يوم:

الاعتدال أساس كل شيء وإن تناول القليل منها يكفي لتشعر بالرضا وتحسن المزاج تعتبر الشوكولا الداكنة مريحة فهي تعطي إشارة إلى العقل بالاكتفاء بعد تناول القليل منها وتحفز الشعور بالشبع. وإن تناول من عشرين إلى ثلاثين جرام يومياً يعتبر آمنا.

 الأوقات الصحيحة لتناولها:

نستطيع اكلها في أي وقت، ولكن إذا كان الهدف إنقاص الوزن يجب تناولها قبل ثلاثون دقيقة من وجبة الطعام أو نأكلها كوجبة صغيرة في منتصف النهار.

 أضرار الشوكولا الداكنة:

عند تناولها بكميات كبيرة تزيد ضربات القلب وتسبب القلق والعصبية.

 كيف يمكن الشوكولا الداكنة المساهمة في إنقاص الوزن:

 زيادة الايض:

يمكن للشوكولا الداكنة المساهمة في زيادة التمثيل الغذائي فهي غنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

 تمنع ارتفاع الأنسولين:

تساعد الدهون الموجودة في الشوكولا الداكنة على امتصاص السكر بشكل بطيء وإيقاف الارتفاع المفاجئ في الأنسولين.

 تقليل الشهية لتناول الطعام:

تساعد في القضاء على الرغبة بتناول الأطعمة فهي تعطي شعور بالشبع لذلك تناولها قبل الطعام يقلل الشهية.

 تمنح شعور بالسعادة:

ليس فقط إنقاص الوزن دافعك الوحيد لتناول الشوكولا الداكنة، ولكن المستهلكين المنتظمين للشوكولا الداكنة أقل توترا ويتمتعون بنوم هادئ.

شاهد أيضا..

زيت اللوز الحلو – فوائده وأهم استخداماته للبشرة

فوائد العسل للشعر- 5 وصفات للعسل تمنح شعرك القوة والكثافة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.