التدريبات الصغيرة

فوائد التدريبات الصغيرة

صحتك By مارس 15, 2023

قد يغفل عنا فوائد التدريبات الصغيرة، وفي بعض الأيام قد نشعر بالتعب الشديد ومن الممكن أننا لا نملك وقت كافٍ لممارسة الرياضة. ففي هذه الحالة، من المحتمل أن تقرر التخلي عن روتين التمرين. ولكن في مثل هذه الأيام، يمكنك ممارسة الرياضة دون القيام بالكثير من الضغط على جسمك أو التعارض مع مهامك اليومية المتزاحمة.

فما هي تلك التدريبات الصغيرة؟ هذا ما سنتحدث عنه، وكيف يمكننا الاستفادة من بضع دقائق في ممارسة التمارين الرياضية المصغرة المفيدة لأجسامنا.

نعلم أن الكثير من الناس يقضون الكثير من الوقت في التدريبات وبشكل يومي للحصول على معايير اللياقة البدنية، ولكن يمكن تقسيم الجلسة الطويلة إلى العديد من الجلسات المصغرة للحصول على نفس النتائج.

بعض فوائد التدريبات الصغيرة:

تحفز فقدان الوزن:

فإن النشاط طوال اليوم يساعد في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، وبدوره يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تساعد على بناء قوة العضلات:

التمارين المصغرة تساعد في تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي تريد الحصول عليها، مثل فقدان الوزن وحرق الدهون، كما تساعد أيضًا في القوة وبناء العضلات.

تساعد في البقاء بحالة نشاط:

بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يتم فيه ممارسة الرياضة. فهو وبلا شك سيزيد من الطاقة وستكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم.

 التدريبات الصغيرة تساعد في تحسين المرونة:

التمارين المصغرة توفر مرونة وطاقة للجسم لأنها تضمن ممارسة الرياضة لبضع دقائق طوال اليوم وتحافظ على حركة الجسم.

التمارين المصغرة تعزز الثقة بالنفس:

فهي تعمل على تعزيز القوة وتناغم العضلات وفقدان الوزن، كل هذا بدوره يعزز الثقة بالنفس.

التمارين المصغرة تقلل مخاطر الإصابة:

إن جلسات التمارين المصغرة قد تقلل فرص الإصابة سواء عند العودة إلى ممارسة الرياضة بعد فترة استراحة دامت لفترة طويلة أم لا. وذلك لأنك تقوم بالتمارين الرياضية بحذر وبشكل مريح.

أفكار للتمارين المصغرة:

تمرين قصير مدته عشرة دقائق في الصباح وتمرين بنفس المدة في فترة ما بعد الظهر، وأخيراً عشرة دقائق للتمرين في المساء. ومن هذه التمارين تمارين الضغط أو اليوجا أو المشي السريع وركوب الدراجات، وبعض التمارين المفيدة للقلب مثل السير في المكان أو القفز وتمرين الضغط على الحائط.

شاهد أيضا…

كيفية الحفاظ على الوزن في رمضان

تمارين الكارديو.. أفضل وقت لها، وأضرارها ممارستها على الريق

No Comments

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *