فوائد البوتاسيوم

فوائد البوتاسيوم

صحتك By مارس 13, 2023

البوتاسيوم هو معدن موجود في العديد من الأطعمة التي نقوم بتناولها ووجود البوتاسيوم ضروري للحياة نظرا لفوائد البوتاسيوم العديدة، ويجب معرفة أن الجسم لا ينتج البوتاسيوم بشكل طبيعي، لذلك من المهم الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، ويجب أيضا تناوله باعتدال لأن الاستهلاك القليل جدا أو الكثير من البوتاسيوم له آثار سلبية على الجسم.

فوائد البوتاسيوم:

البوتاسيوم يساعد في خفض ضغط الدم:

إن أمراض القلب والأوعية الدموية وانخفاض ضغط الدم تنجم عن قلة تناول البوتاسيوم. لذلك فمن المهم دائمًا أن يضمن الناس تناول البوتاسيوم المناسب لأنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية.

البوتاسيوم يساعد في تحسين صحة العظام:

إن هشاشة العظام مرتبطة بانخفاض مستويات الكالسيوم والمعادن المهمة في الجسم. واتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وذلك نظرا لأنه يساعد في منع فقدان الكالسيوم في الجسم.

البوتاسيوم يساعد في علاج التشنجات:

فأهم ميزة تقدمها الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم هو انخفاض تقلصات العضلات وتحسين قوتها. حيث تعد آلام العضلات، وتشنجاتها، وضعفها من الآثار الجانبية لانخفاض مستويات البوتاسيوم.

يساهم البوتاسيوم في إزالة التعب:

إذا لم تعمل العضلات في الجسم بالطريقة الصحيحة، يصبح من الصعب على الأشخاص القيام بالأعمال اليومية دون الشعور بالتعب. والبوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في بناء كتلة العضلات الخالية من الدهون والحفاظ على صحة العضلات.

دور البوتاسيوم في السيطرة على التوتر:

الإجهاد والتوتر أكثر الأحداث شيوعًا في حياة الكثير من الناس في الزمن الحديث، والتناول المناسب للبوتاسيوم يمكن بسهولة أن يساهم في التخلص منه. وذلك لأن استخدام البوتاسيوم يعتبر فعال لكل خلية في جسم الإنسان، فهو يساعد في تحسين وظائفها ويساعد الأشخاص على التعامل الجيد مع الإجهاد.

البوتاسيوم يساعد على الاحتفاظ بالسوائل:

الكثير من الأشخاص يتناولون الكثير من الصوديوم، ولكنهم يغفلون عن أهمية تناولهم للبوتاسيوم. فالبوتاسيوم مهم أيضًا فهو يساعد في التخلص من النفايات الزائدة من الخلايا. ولهذا السبب يعتبر من المفيد تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم فهي تساعد في الحد من تكوين السيلوليت.

ملاحظة: الإفراط في تناول البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة للأشخاص. إذ إن نقص البوتاسيوم في الدم يسمى بنقص بوتاسيوم الدم ويؤدي ذلك على سبيل المثال إلى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وأيضا ضعف العضلات.

شاهد أيضا…

فقدان الوزن وتأثيره على صحة الانسان

فيتامينات لتنمية القدرات العقلية، وهل حبوب الفيتامينات مفيدة؟

No Comments

Leave a comment

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *