صحتك

طرق علاج الرهاب الإجتماعي

يفضل الكثير من الناس مرافقة الأخرين والتمتع بالإجتماعية المفرطة ومصحابتهم ولكن على النقيض من تلك الفئة يوجد الفئة الآخرى التي تخجل من الأخرين ويصبح لديها رهبة شديدة كلما نظرت أو تحدثت مع الآخرين لإعتقاده أن الأمور ستزداد سوء إن تحدث معهم ولربما سيتم إحراجه لذا يفضل الصمت والهروب على أن يتكلم ويوجد الكثير من الطرق لعلاج هذا الرهاب بطريقة صحية :

1: العلاج النفسي:
عند معرفتك المشكلة الأساسية كل ما عليك فعله هو اللجوء لأخصائي اجتماعي لمساعدتك على تخطي تلك الأزمة التي تعيش بها حيث أن العلاج النفسي يعلم المريض طرق جديدة للتخلص من تلك الأفكار وزرع بداخله أفكار جديدة مستحدثة وعملية ومن الممكن أن يتخلل هذا النوع من العلاج العلاج الدوائي ليأتي بفاعلية أكبر .
2: مجموعات للمساعدة :
نرى في الأفلام مجموعة من الناس يجلسون بشكل دائري كل منهم يتكلم عن معانته من مرض معين رهاب معين لذا يفضل لمريض الرهاب الإجتماعي أن يتفاعل مع تلك المجموعات للعمل على التخلص من تلك الرهبة وإن لم تكن مجموعات محلية من الممكن أن تكون مجموعة على الإنترنت لمشاركة كل منهم الآخر في حكاية تجربته وللمساعة على التخلص من تلك العقدة وتعد تلك المجوعات مثالية لأنها تذكر الأشخاص الذين يعانون أنهم ليسوا الوحدون الذين يعانون من المشكلة .
3: العقاقير:
إن وصل المريض لمرحلة متأخرة من الرهاب الإجتماعي فأنه يجب أن يزور الطبيب للمساعدته في التخلص من تلك الهواجس التي لا داعي لها .
4: نصائح لمرضى الرهاب :
إن كنت لا تعاني من أعراض حادة جداً للرهاب الإيجتماعي فيوجد طرق بديلة يمكن أن يتابعها المريض ليتخلص من تلك الحالة :
• ممارسة اليوجا.
• القيام بالعديد من التمارينات الرياضية لأنه عند ممارسة الرياضية سيجعل الجسم يفرز هرمونات السعادة .
• تجنب المشروبات التي تحتوي بدورها على الكافيين لأن الكافيين قد يجعل الشخص يصاب بدوره بنوبات من الهلع .
• ممارسة التأمل
• ممارسة تمرين النفس شهيق وزيفير حيث أن هذا النوع من التمارين يعمل بدوره على تقليل نسبة الرهاب الإجتماعي .

تمارين كمال أجسام للمبتدئين

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.