إن النحافة من المشكلات التي تواجه فتيات كثيرات ودائما يبحثن عن حلول كثيرة ، وهناك من يستخدمون مواد كيميائية يمكن أن تسبب ضرر في المستقبل، لذا سنقدم لكي بعض الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن والتخلص من النحافة .
خلطة لزيادة الوزن :
خذي مقداراً من علبة حلاوة طحينية بالمكسرات مع كأس ونصف مكسرات “جوز،لوز،كاجو” ومقداراً كبيراً من الحلبه المطحونه ، وملعقه ونصف خميرة واخلطيهم جميعاً ، وتؤكل الخلطة مع كأس لبن قبل النوم يومياً.
هذه الوصفه مجربة ومفعولها أكيد وسوف تشاهدين النتائج خلال شهر وسيزداد الوزن من 5 إلي 7 كيلو جرمات ، وسيتحسن شكل الجسم وسيكون متناسقاً .
وإذا كنتي لاترغبي في مذاق الخلطة السابقه أضيفي ثلاث ملاعق من الخلطة علي كأس عصير مانجو طبيعي وتناوليه ثلاث مرات يومياً .
لتسمين الأرداف :
إن عضلة المؤخرة تنغرس في منطقة وراء الفخذ ولذلك فإن التمرين التالي فعال جداً في جمال المؤخرة .
التمرين التالي سيكون صعباً في البداية ولكن مع الإستمرار عليه سيكون سهلاً ، كما يجب تنفيذه بطريقه صحيحه لتجنب حدوث شد عضلي مؤقت .
ويعتبر ذلك التمرين تجربه رائعه وذات تأثير فعال علي عضلات المؤخرة حيث تقوي عضلات المؤخرة وتشدها وتعطي حجماً جميلاً لجسم المرأة.
طريقة التمرين :
ضعي يديك وركبتيك علي الأرض بحيث يكون جسمك مستقيماً ويجب أن تراعي عدم شد الرقبة ، كما يجب أن ترخي الكتف واضبطي الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم بلا شد للرقبه وبدون رفع للرأس .
ثم ترفعين رجلك اليسري عن الأرض بزاوية 90 درجة ومن ثم أعيديها للوضع السابق ، واستمري خمسة عشر مرة ثم قومي بالتبديل برجلك اليمني لتكرري نفس الشئ .
ويمكن زيادة التمرين من خمسة عشر مرة إلي ثلاثون مرة في الأسبوع الثاني ، ومن ثم إلي خمس وأربعون مرة في الأسبوع الثالث .
ملاحظات هامه :
- يجب الإنتباه إلي أن هذا التمرين لن يعطي النتيجة المرجوة ولا يخلصك من النحافة إلا بالمواظبة عليه .
- يجب أن تعلمي أن شكل وحجم المؤخرة يحتاج إلي فترة تتراوح بين شهر إلي ثلاثة شهور للوصول إلي التأثير المطلوب .
تمرين آخر :
يتميز هذا التمرين بسهولة ممارسته حيث يمكنك التمرين وأنت علي المكتب أو أمام جهاز الكمبيوتر أو أثناء المشي في المنزل .
وهو عبارة عن قبض لعضلات المؤخرة وذلك بأخذ نفس عميق ثم ارخائها وخروج الزفير بإظهار ثاني اكسيد الكربون من 20 إلي 30 مرة باليوم .
ويجب أن تعلمي أنه ربما تشعرين ببعض الإحساس بألم في عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن ولكن سرعان ماتزول مع الإستمرار ويكن كل شئ طبيعياً .
وصفات لتسمين الأرداف :
- قومي بنقع عشرين حبة تين جاف مع كوب حليب وأضيفي إليه ملعقة يانسون ثم قومي بتسخينه علي النار ، واتركيه يبرد ليلة كامله ثم تناوليه في الصباح علي الريق ، ومن ثم اشربي الحليب المخلوط بالينسون .
- دلكي المؤخرة بحلبة غير مطحونه مغلية في ماء وستلاحظين الفارق .
- الإنتظام في تناول مشروب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوماً علي الأقل .
- تناول الحلبة بالعسل ولكن يجب تحميص الحلبة قبل إضافتها لإزالة رائحتها من جسمك.
- قومي بتناول سلطة الحمص بالطحينه .
- تناول السلطات الخضرا كثيراً مع إضافة الكزبرة عليها لمدة شهر علي الأقل .
- تناول عصير الموز .
وصفات طبيعية لتسمين الساقين :
1: خذي ملعقتين من خميرة العجين + ملعقتين من عسل النحل + كمية مناسبة من ماء الورد+ ملعقتين سمن بلدي وقومي بخلطهم جميعا ومن ثم قومي بدهن ساقك بتلك الخليط يومياً لمدة ساعتين .
2: اخلطي كوبا من اللبن البقري + ملعقة ملح طعام + ثلاث ملاعق كبيرة من السكر + كوب سمن عربي ، بعد انتهاءك من الخليط قومي بدهنه علي الساق لمدة ساعتين .
