علاج النحافة – تعرف معنا علي أفضل طرق لعلاج النحافة

لمن يعاني من النحافه إليك هذا المقال ، فهو يحتوي علي بعض النصائح البسيطه لعلاج النحافه ،تابع معنا ،وعليه فسوف نقوم بإعطائك بعض النصائح لعلاج النحافة وذلك فيما يلى.

أهم النصائح لعلاج النحافة:

يجب أن نتبع نظام صحي كامل يتناول مأكولات تحتوي علي سعرات حراريه لعلاج النحافة مثل:

• الجوز.
• اللوز.
• الجبن.
• تناول الفواكه.
• تناول حبوب القمح الكامل المحمص.

أولاً :الأطعمه الغنيه  التي تساعدك علي علاج النحافة:

• عليك تناول اللحوم الغنيه بالبروتين والعناصر الغذائيه.
• كما يجيب عليك تناول مؤكولات بها كروبوهيدرات مثل “أرز بسمتي وحبوب القمح الكامله”.
• ولضمان صحه جيده يجب عليك تناول وجبات خفيفه تحتوي علي البروتين ،كما يمكنك أيضا تناول وجبات تحتوي علي الدهون على سبيل المثال، “المكسرات و الأفوكادو”.

ثانياً: ممارسة الرياضة دون افراط: 

• رفع الأثقال لأنه يساعدك في بناء العضلات ، وبالتالي زيادة وزن صحي.
• السباحة رياضة ممتازة جدا في هذا الأمر.
• وأيضا نط الحبل.

ثالثاً: بعض أسباب النحافه:

• الأفراط في ممارسة الرياضة تسبب فقد كميات كبيره من السعرات الحرارية وذلك يؤدي إلي النحافه
• بعض الأمراض تفقد الوزن , مثل “السرطان,السكري,الغده”
• يؤثر علي ضعف الصحه العقليه , ع”الأكتئاب,القلق,الوسواس القهري”
• اضطرابات الأكل, مثل “فقدان الشهيه”

 رابعاً: النحافه الناتجه عن أسباب مرضيه: 

• تؤثر علي هشاشة العظام وهذا يؤدي إلي نقص “فيتامين د, والكالسيوم” و هذا يؤدي إلي أنخفاض وزن الجسم, كما إنه يقوم بضعف العظام.
• كما يؤثر علي الأطفال و المراهقين, الذين تحتاج اجسامهم إلي التغذيه الكامله, للحفاظ علي صحتهم.
• ضعف المناعه, لأن لا يتم الحصول علي المواد الغذائيه الكافيه, وهذا يؤثر علي تخزين الطاقه للجسم.
• كما يؤثر علي تساقط الشعر, ويجعله جاف.

نصائح للحصول علي جسم رشيق