صحتك

تعرف معنا علي أفضل طرق لعلاج النحافه

لمن يعاني من النحافه إليك هذا المقال ، فهو يحتوي علي بعض النصائح البسيطه لعلاج النحافه ،تابع معنا ،وعليه فسوف نقوم بإعطائك بعض النصائح لعلاج النحافة وذلك فيما يلى .

أهم النصائح لعلاج النحافة :

يجب أن نتبع نظام صحي كامل يتناول مأكولات تحتوي علي سعرات حراريه لعلاج النحافة مثل:

  • يجب تناول الجوز.

  • يجب تناول اللوز.

  • يجب تناول الجبن.

  • يجب تناول الفواكه.

  • يجب تناول حبوب القمح الكامل المحمص.

أولاً :الأطعمه الغنيه  التي تساعدك علي علاج النحافة:

  • يجب عليك تناول اللحوم الغنيه بالبروتين والعناصر الغذائيه.

  • يجيب عليك تناول مؤكولات بها كروبوهيدرات مثل “أرز بسمتي وحبوب القمح الكامله” .

  • لضمان صحه جيده يجب عليك تناول وجبات خفيفه تحتوي علي البروتين ،كما يمكنك تناول وجبات تحتوي علي الدهون مثل، “المكسرات و الأفوكادو”.

ثانياً :ممارسة الرياضة : 

  • رفع الأثقال لأنه يساعدك في بناء العضلات ، وبالتالي زيادة وزن صحي.

  • السباحه.

  • نط الحبل.

ثالثاً :بعض أسباب النحافه:

  • الأفراط من ممارسة الرياضة تسبب فقد كميات كبيره من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلي النحافه

  • بعض الأمراض تفقد الوزن , مثل “السرطان,السكري,الغده”

  • يؤثر علي ضعف الصحه العقليه , مثل “الأكتئاب,القلق,الوسواس القهري”

  • اضطرابات الأكل, مثل “فقدان الشهيه”

 رابعاً:النحافه الناتجه عن أسباب مرضيه: 

  • يؤثر علي هشاشة العظام وهذا يؤدي إلي نقص “فيتامين د, والكالسيوم” و هذا يؤدي إلي أنخفاض وزن الجسم, كما إنه يقوم بضعف العظام.

  • يؤثر علي الأطفال و المراهقين, الذين تحتاج اجسامهم إلي التغذيه الكامله, للحفاظ علي صحتهم.

  • يؤثر علي ضعف المناعه, لأن لا يتم الحصول علي المواد الغذائيه الكافيه, وهذا يؤثر علي تخزين الطاقه للجسم.

  • يؤثر علي تساقط الشعر, ويجعله جاف.

نصائح للحصول علي جسم رشيق

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.