لمن يعاني من النحافه إليك هذا المقال ، فهو يحتوي علي بعض النصائح البسيطه لعلاج النحافه ،تابع معنا ،وعليه فسوف نقوم بإعطائك بعض النصائح لعلاج النحافة وذلك فيما يلى .
أهم النصائح لعلاج النحافة :
يجب أن نتبع نظام صحي كامل يتناول مأكولات تحتوي علي سعرات حراريه لعلاج النحافة مثل:
-
يجب تناول الجوز.
-
يجب تناول اللوز.
-
يجب تناول الجبن.
-
يجب تناول الفواكه.
-
يجب تناول حبوب القمح الكامل المحمص.
أولاً :الأطعمه الغنيه التي تساعدك علي علاج النحافة:
-
يجب عليك تناول اللحوم الغنيه بالبروتين والعناصر الغذائيه.
-
يجيب عليك تناول مؤكولات بها كروبوهيدرات مثل “أرز بسمتي وحبوب القمح الكامله” .
-
لضمان صحه جيده يجب عليك تناول وجبات خفيفه تحتوي علي البروتين ،كما يمكنك تناول وجبات تحتوي علي الدهون مثل، “المكسرات و الأفوكادو”.
ثانياً :ممارسة الرياضة :
-
رفع الأثقال لأنه يساعدك في بناء العضلات ، وبالتالي زيادة وزن صحي.
-
السباحه.
-
نط الحبل.
ثالثاً :بعض أسباب النحافه:
-
الأفراط من ممارسة الرياضة تسبب فقد كميات كبيره من السعرات الحرارية وهذا يؤدي إلي النحافه
-
بعض الأمراض تفقد الوزن , مثل “السرطان,السكري,الغده”
-
يؤثر علي ضعف الصحه العقليه , مثل “الأكتئاب,القلق,الوسواس القهري”
-
اضطرابات الأكل, مثل “فقدان الشهيه”
رابعاً:النحافه الناتجه عن أسباب مرضيه:
-
يؤثر علي هشاشة العظام وهذا يؤدي إلي نقص “فيتامين د, والكالسيوم” و هذا يؤدي إلي أنخفاض وزن الجسم, كما إنه يقوم بضعف العظام.
-
يؤثر علي الأطفال و المراهقين, الذين تحتاج اجسامهم إلي التغذيه الكامله, للحفاظ علي صحتهم.
-
يؤثر علي ضعف المناعه, لأن لا يتم الحصول علي المواد الغذائيه الكافيه, وهذا يؤثر علي تخزين الطاقه للجسم.
-
يؤثر علي تساقط الشعر, ويجعله جاف.
