الصحة الجيدة تبدأ من النوم المبكر فهو يقى الجسم من الأمراض ، وللنوم المبكر فوائد عديدة منها تقوية جهاز المناعة ، وحماية الجسم من الأمراض النفسية مثل القلق والإكتئاب والتوتر ، ويجدد خلايا الجسم وغير ذلك من الفوائد ، وعليه فسوف نقوم بشرح فوائد النوم المبكر وذلك فيما يلى.
فوائد النوم المبكر:
- النوم المبكر يقى من الأمراض ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- النوم المبكر يعمل على حماية خلايا الجسم ويجددها وذلك أثناء النوم.
- يحمى الجسم من التعرض للأمراض النفسية المتنوعة كالقلق والتوتر والإكتئاب ، وذلك لأنه أثناء النوم الجسم يُفرز هرمونات مثل هرمون الميلاتونين الذى يجعل الجسم فى حاله من الشعور بالتفاؤل والسعادة.
- يقى الجسم من حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات ويحميه أيضاً من التعرض لأمراض الشرايين.
- النوم المبكر يجعل الجسم رشيق ويخلصه من الوزن الزائد.
- النوم المبكر والإستيقاظ المبكر يعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم ، وبالتالى فهو مهم جداً لمرضى السكر.
- يحافظ على صحة العين ويحميها من الأمراض التى يمكن أن تصيبها بسبب السهر.
- يعمل النوم المبكر على حماية الجسم من التعرض لإرتفاع ضغط الدم ، ويجعل مستوى ضغط الدم يسير فى معدلاته الطبيعية.
- يساعد الجسم على التخلص من السموم التى تتراكم فى الدم.
- النوم مبكراً يعمل على حماية الجهاز الهضمى ، ويجعل عملية الإيض تسير بشكل سليم.
- بالنسبه للأطفال النوم مبكراً يساعد على نموهم بشكل أفضل ، وذلك لأنه خلال فترة النوم يُفرز الجسم هرمون النمو للأطفال.
- يقلل الشعور بالإجهاد خلال فترة الإستيقاظ ، وبالتالى يجعل الإنسان يعمل بإتقان وكفاءة.
- النوم المبكر يجعل الدماغ تعمل بشكل جيد ، وبالتالى فهو يزيد من قدرة الإنسان على التركيز والتفكير.
- يقوى الذاكرة ويحميها من الإصابه بمرض ألزهايمر.
- النوم المبكر مفيد للبشرة ويحميها من العديد من المشكلات وخصوصاً الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
- يحمى الجسم من التعرض للهالات السوداء التى تظهر حول العين بسبب السهر لساعات طويلة ، ويحميها أيضاً من الكلف.
