يريد كل إنسان أن يكون لدية نظر قوي ، لأن العين هي التي تسبب لنا رؤية الأشياء و بدون النظر تصبح الدنيا سوداء ، ففي هذه المقالة سوف نتعرف علي بعض الطرق التي تساعد في تقوية النظر .
تعرف علي بعض الطرق التي تساعد على تقوية النظر :
- الحفاظ على العين :
يجب علينا الحفاظ على العين ، لأن الإنسان بدون النظر يري كل شئ حولة أسود ، فيجب على الإنسان عدم الجلوس أمام شاشات الموبايل أو شاشات الكمبيوتر أو شاشات التلفزيون لساعات طويلة ، لأن الجلوس أمام الشاشات لمدة طويلة تعمل علي ضعف النظر أو وجود احمرار في العين أو وجود بعض الالام فيها .
- النوم المنتظم و الجيد :
يعتبر النوم المنتظم و الجيد من الطرق التي تحافظ علي صحة العين ، و ذلك لأن العيون تكون بحاجة إلي الراحة ، لذا يجب علي كل إنسان أن ينام لمدة ثمانية ساعات كل يوم من أجل الحفاظ علي صحة العيون .
- تناول الأطعمة الصحية :
يذكر أن تناول الأطعمة الصحية تعمل علي تقوية النظر و الحفاظ علي صحة العيون و من أمثلة الأطعمة الصحية هي : الجزر و البطاطا و الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين “A” و الأطعمة التي تحتوي علي زيت السمك “أوميجا3” مثل : الأسماك و فاكهة التوت و البيض و الفلفل الأصفر و الياقطين .
- عدم التعرض للشمس لفترات طويلة :
يجب عدم التعرض للشمس لفترات طويلة و لبس نظارات شمسية عند التعرض لها ، و ذلك من أجل حمايتها لأن التعرض للشمس لفترات طويلة تعمل علي ضعف النظر .
- ممارسة التمارين الرياضية :
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تفيد الجسم بشكل عام ، كما أنها تعمل علي الحفاظ علي العيون و تساعد علي تقوية النظر .
تعرف علي الأسباب التي تؤدي إلي ضعف النظر :
- لبس العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو لبس العدسات اللاصقة رخيصة الثمن ، حيث أن العدسات اللاصقة تعمل على ضعف النظر و حدوث التهابات في العيون .
- عدم الاهتمام بعلاج الأمراض التي تسبب ضعف النظر مثل : مرض السكر و مرض الأنيميا .
- الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة دون ارتداء النظارة الخاصة بك .
- عدم تناول الأغذية المفيدة للعين .
- عدم تنظيف العيون بصورة مستمرة ، يعمل علي ضعف النظر ، لأن ذلك يسبب تراكم البكتيريا حول العين مما يؤدي إلي إصابتها بالالتهابات .
- السهر لوقت طويل .
