أثبتت الدراسات أن عند تخطي عمر الثلاثين يجب الإهتمام بصحة الجسم بشكل أكبر والعناية به، وفيما يلي سوف نستعرض في هذا المقال بعض النصائح للتمتع بصحة جيدة بعد الثلاثين .

نصائح بعد الثلاثين :

1: التغذية الجيدة :

إن تناول الوجبات الصحية التي تحتوي علي العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات و البروتينات من أهم الأمور التي تساعد علي الحفاظ علي سلامة جسم الإنسان و صحته .

لذا يُنصح دائماً بضرورة الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون و خاصةً الوجبات السريعه لتأثيرها السئ علي صحة الجسم و يُفضل الإنتظام علي تناول وجبات صحية .

2: الرياضة :

إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل علي الحفاظ علي صحة الجسم و الحد من تراكم الدهون و التخلص من السموم .

كما تساعد الرياضة الجسم علي حمايته من المشاكل الصحية و ظهوره بشكل صحي و متناسق .

3: مضادات الأكسدة :

إن تناول الأطعمة التي تحتوي علي المعادن والفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة من أهم الاشياء التي يجب اتباعها بعد سن الثلاثين ، حيث تعمل تلك العناصر علي مكافحة السموم و الأمراض .

لذا يُنصح بتناول تلك العناصر مثل التفاح والبرتقال و الأسماك .

4: السعرات الحرارية :

يجب الإبتعاد عن الوجبات التي بها نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، حيث يُفضل الإنتظام علي الوجبات التي تحتوي علي خضروات و فواكه .

أهم النصائح للتغلب علي الملل اثناء ممارسة الرياضة