نصائح لحياة افضل

تعرفي علي بعض النصائح التي يجب اتباعها بعد عمر الثلاثين

أثبتت الدراسات أن عند تخطي عمر الثلاثين يجب الإهتمام بصحة الجسم بشكل أكبر والعناية به، وفيما يلي سوف نستعرض في هذا المقال بعض النصائح للتمتع بصحة جيدة بعد الثلاثين .

نصائح بعد الثلاثين :

1: التغذية الجيدة :

إن تناول الوجبات الصحية التي تحتوي علي العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات و البروتينات من أهم الأمور التي تساعد علي الحفاظ علي سلامة جسم الإنسان و صحته .

لذا يُنصح دائماً بضرورة الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون و خاصةً الوجبات السريعه لتأثيرها السئ علي صحة الجسم و يُفضل الإنتظام علي تناول وجبات صحية .

2: الرياضة :

إن ممارسة التمارين الرياضية تعمل علي الحفاظ علي صحة الجسم و الحد من تراكم الدهون و التخلص من السموم .

كما تساعد الرياضة الجسم علي حمايته من المشاكل الصحية و ظهوره بشكل صحي و متناسق .

3: مضادات الأكسدة :

إن تناول الأطعمة التي تحتوي علي المعادن والفيتامينات و المواد المضادة للأكسدة من أهم الاشياء التي يجب اتباعها بعد سن الثلاثين ، حيث تعمل تلك العناصر علي مكافحة السموم و الأمراض .

لذا يُنصح بتناول تلك العناصر مثل التفاح والبرتقال و الأسماك .

4: السعرات الحرارية :

يجب الإبتعاد عن الوجبات التي بها نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، حيث يُفضل الإنتظام علي الوجبات التي تحتوي علي خضروات و فواكه .

أهم النصائح للتغلب علي الملل اثناء ممارسة الرياضة

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.