نصائح لحياة افضل

بعض النصائح لعلاج القلق النفسي

يعد القلق من مشكلات العصر،  حيث تنشأ الكثير من الأشياء منها ضغوطات الحياة أو بسبب أحداث في الماضي كانت صعبة عليك أو التوتر بسبب فقدان شخص عزيز عليك أو بسبب تلقى بعض الأخبار السيئة فتجعلك متوتراً، أو الضغوطات الأسرية والتفكك الأسرى كل تلك المسببات تجعلنا نشعر بالتوتر لذا سنعرض بعض النصايح  لعلاج القلق النفسي وما يصاحبه من أمراض للقلب.

نصائح لعلاج القلق:

  • تحريك الجسد عند الشعور بالتقيد وأننا في طريق مسدود نوعاً ما لذا يجب علينا التحرك أو شغل أنفسنا أو التنظيف أو العمل أو التحدث حيث أن الحركة تشغلنا عن خلق السنياريوهات الكارثيه التى لا تمت للواقع بصلة.
  • التركيز على الأشياء الجميلة، حيث أن الأشياء الجميلة تعمل على خفض مستوى الكورتيزول هرمون التوتر الذي ينتجه الدماغ، لذا يجب التمعن في الأشياء الجميلة كصورة أو منظر طبيعي أو الورود.
  • الثقة بالنفس بشكل جيد والتحلى بالقدرة على مواجهة المشاكل يمنع التوتر .
  • أخذ قسط من الراحة لتجديد النشاط حيث أن الراحة تقلل من التوتر والشعور بعدها بالنشاط.
  • ممارسة الرياضة بإستمرار حيث أن الرياضة تساعد على الشعور بالراحة والطمائنية والتخفيف من القلق والتوتر.
  • العمل التطوعي حيث أن العمل التطوعي يجعلك قادر على ملئ الفراغ بداخك ، كما يرفع من الروح المعنوية ويجعلك تستصغر حالتك بوجود مشاكل أكبر من مشاكلك مما يخلق لك نوع من الرضى عن النفس .
  • التحلى بالتحديات فالتحديات تجعلنا نكسب طاقة كبيرة لمواجهة الصعاب وتخلق لدينا حالة من الثقة وروح الفوز .
  • الذهاب للطبيب إن زادت الحالة سوء يجب الذهاب للطبيب حيث سيتبع معك إما العلاج السلوكي وهو الإصغاء الجيد للمريض والعمل على تخريج كافة طاقته بالتحدث وتعديل فكره السلوكي، أو العلاج بالأدوية والعقاقير الطبية أو العلاج التحليلي وهو عبارة عن جلسات طويلة يتعرف فيها الطبيب عن ماضيه وكيف وصل إلى تلك المرحلة وتحليل الموقف لتحديد العلاج اللزم له.
  • البعد كل البعد عن التدخين والعادات السيئة كتناول الكحول، حيث أنها من الأسباب التى تؤدي للقلق والتوتر.
  • ممارسة اليوجا تساعد على الإسترخاء والتنفس بشكل أفضل لذا تطبق تلك التمرين تساعد على تقليل التوتر .
  • إخراج توترك بشيئ جميل كالكتابة والتعبير عن مشاعرك أو الرسم فذالك يساعد على الإسترخاء.

الأسئلة التي يتم طرحها للقاء الأول بين الشاب والفتاة المقبلين على الزواج

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.