صحتك

الطرق الصحيحة للتخلص من الإنتفاخ عند الحوامل

تبحث الكثير من السيدات الحوامل عن علاجات للإنتفاخ التي تزداد بكثرة خلال فترة الحمل ، فالكثير من الناس يعانون من 10 لـ 20مرة في اليوم  من تلك الغازات ويعد ذلك في المتوسط.

أما بالنسبة للنساء الحوامل فيرتفع الرقم وذلك لزيادة مستوى هرمون  “البروجسترون” أثناء فترة الحمل وسنستعرض لكم بعضاً من الوصفات المنزلية للتخلص من الإنتفاخ.

 أسباب الإنتفاخ:

  • يؤدى هرمون البروجسترون إلى زيادة نسبة الإنتفاخ في الحمل مما يؤدي لإبطاء عملية الهضم والتجشؤ والشعور بالإنتفاخ.
  • تناول وجبة دسمة للحامل يعرضها للإنتفاخ والشعور بالإنزعاج.
  • تضاعف حجم الرحم وزيادة نسبة الهرمونات ونقص حجم البطن يؤديان للشعور بالحموضه والحرقة والإنتفاخ لدى الحوامل.

طرق ووصفات منزلية للتخلص من الإنتفاخ:

لا يجب إستخدام تلك الوصفات في الشهور الأولي من الحمل للحفاظ على صحة الجنين وسنعرض مجموعة من الوصفات للتخلص من الإنتفاخ المصاحب للحمل:

  1. إذابة بعض من بذور الحلبة بالمساء في كوب من الماء وتصفية الماء من البذور في الصباح، قومي بإحتساء الماء وقت الشعور بالأنتفاخ .
  2. تناول كوباً من شاي ” البابونج” بعد وجبة الطعام سيخفف ذلك من الأنتفاخ المصاحب لتناول الوجبات.
  3. مضغ بذور الهيل يساعد ذلك على التخلص من الأنتفاخ.
  4. غلي كوبان من الماء وإضافة ست حبات من بذور “الهيل” وبعض من مسحوق “جوزة الطيب” للمساعدة في تخفيف الأنتفاخ .
  5. حضري معلقة صغيرة من عصير الزنجبيل وضيفي العسل معلقة كبيرة منه.

        الوقاية من إنتفاخ البطن أثناء فترة الحمل:

  1. تقسيم الوجبات إلى ست وجبات صغيرة لأن تناول كمية كبيرة أو متوسطة يؤدى لأنتفاخ البطن أثناء فترة الحمل .
  2. أكل الطعام ببطئ وذلك من أجل إعطاء جهازك الهضمي فرصة لهضم الأطعمة وعلاوة على ذلك أكل الطعام بسرعة يؤدى لأبتلاع الهواء فيؤدى للأنتفاخ .
  3. يجب أن تأخذي نفساً عميقاً قبل وبعد الوجبة للأسترخاء .
  4. تناولي اليام والجزر والقمح والشوفان والتفاح وفاكهة الكمثرى وجميع أنواع الحبوب وهي الأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تعمل على امتصاص الماء كما أنه يخفف الشعور بالأنتفاخ ويحفز حركة الأمعاء.

 

خطوات مهمه عند إتباع أي نظام غذائي

 

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.